如何健康飲水？你喝的是健康水嗎？

長時間處於空調房或者大量出汗後都會讓人體水分流失加速，要及時補水。但是，多喝水就能達到效果嗎？喝水也是有很多講究的，應該怎麼喝？喝什麼呢？

喝水的健康功效

1.補充人體所需的礦物質

人體一部分的礦物質微量元素可以從日常的食物中攝取，但是還一部分礦物質微量元素只能從水中攝取。

2.保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承載著血液中其他成分的運載工作，如果血液中的水分含量減少，血液就會變得濃稠不易流動。

3.保持細胞年輕活力

隨著年齡的增長，水分在細胞中的含量降低，因此想要長時間保持年輕的皮膚狀態，給細胞補水就顯得尤為重要。

4.關節潤滑劑

水具有潤滑作用，如淚液、唾液的分泌。各個關節部位，內臟與內臟之間，都需要水來潤滑保護。

5.輸送營養排泄廢物

水是一個具有非常良好溶解能力的溶劑，水還能排毒，維持腸內好菌正常工作。

如何健康喝水？

喝水首先要注意時間

我們對於什麼時間喝水應該也是有所了解的，但是季節是影響喝水時間的關鍵。乾燥的空氣帶走皮膚表面的水分，也會讓我們的呼吸道缺少濕潤，所以我們會出於本能多喝水。但其實晚上喝水和白天喝水也是有區別的。

其實晚上是我們補水的關鍵時刻，因為冬季的特殊關係，我們需要在體內儲存的水分遠大於皮膚表層的水分供給，晚上喝水可以讓我們乾燥了一天的細胞得到足夠的養分，給第二天提供能量。所以別因為害怕第二天水腫而忽視了睡前的那兩杯水。

不要成天抱著各種沖劑水喝

很多上班族在喝水的時候會衝上一包速溶咖啡，或是泡上一包麥片什麼的，喝上去甜甜的還能提神醒腦、補充能量。但是「白水最健康」這可是被全世界認可的。

這些沖劑中或多或少有添加對人體不利的成分，並且所含的糖分還會增加我們腎臟的負擔，腎臟是我們排毒的一個主要通道，如果糖分累積會對身體造成傷害。不但會引起肥胖還容易造成上火，引起便秘。

「健康水」要求有哪些？

「健康水」和我們平時喝的水肯定有所不同。「健康水」需要滿足一下幾點要求：

1、足夠純凈：我們通常喝的白開水並不能說足夠純凈，因為在經過水處理廠後再經過管道一路變成我們的家庭用水，難免會受到二次污染，可能有微生物或是鐵鏽等雜質。所以「健康水」是在進入家庭後並再次細處理的水。

2、挑起飲水熱情：其實能喝水量達標的人並不多，因為工作、學習等原因，我們常常忽略了喝水。然而飲水不足的後果可想而知，不僅是引起便秘，皮膚氣色不好，還有可能出現腎臟方面的疾病。所以我們要求「健康水」還能讓我們燃起喝水的熱情。

3、具有其他純凈水所沒有的營養價值：這裡說到的營養價值和上面所說的沖劑可是兩碼事，並不是說需要在裡面加一些高熱量高蛋白的東西調和。這裡所說的營養價值是指對人體有利的微量元素。

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