都怪地球引力小便秘了自己都不知道

來自專欄美食 健康 視頻

說到便秘，很多的青年人都很難啟齒，不知道該怎麼向旁人們諮詢。今天我們就來給大家解惑，便秘其實就是大便量少，或者是排便費力、困難、糞便乾結等。正常時，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。

但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。對便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發生便秘的原因。

青年為什麼最易?因為青年女性夜生活比較豐富，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁，積便在腸道內的感覺變得遲鈍；青年女性愛吃油炸食品、精細食品、零食、辛辣食品，食物中粗纖維攝入不足，加之習慣不吃早飯，便意微弱，排便困難。

維持正常排便需要以下幾個條件：①飲食量及所含的纖維量適當，有足夠的水分;②胃腸道通暢，消化、吸收、蠕動正常③有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足夠的力量協助排便動作以上任何一個環節發生障礙都可以導致便秘。

青年女性便秘之後，造成皮膚乾燥或油膩，身體偏胖，腹部隆起，臉上長痘痘，並伴有、皮膚灰暗或發黃，無光澤。這是因為糞便中含有大量的食物殘渣和細菌，細菌產生的毒素，食物殘渣被細菌發酵分解後產生有毒的物質，由於便秘長時間滯留在腸腔中，被腸壁第二次吸收後，經過血液循環帶到全身而造成的。一旦長時間的便秘，你就會發現，自己的腰開始胖了，腹部和臀部開始變肥，其後果女性們請自行腦補，美貌以後基本就跟你無緣了......

便秘患者禁忌

忌過精和偏食。習慣性多與飲食過於精細和偏食有關。食物過於精細。進食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內食物殘渣對腸壁的刺激必然弱，不足以激發排便反射而引起便秘。

忌濫用瀉藥。便秘時用瀉藥，似乎恰到好處而無可非議，然而事實上並非如此，瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之潤滑腸壁和產生排便的反射，不能長期濫用，否則會造成腸子對藥物產生依賴性。

忌排便不定時。習慣性便秘的人，要定時解大便，無論有便無便，無論工作多忙，都要固定一個時間上廁所大便，這個習慣一養成，便秘也就可望治癒了。

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