孩子視力下降，再不重視就完了

來自專欄第一眼鏡

三米開外雌雄同體

五米之外六親不認

十米之外人畜不分

唱：多麼痛的領悟，近視害我眼部！

因「不能輸在起跑線上」，學齡前兒童過早接受「小學化」教育。導致存在重智育、輕體育的現象，學生參加校外學科教育培訓班比例增大，兒童青少年室內生活和學習時間增加，體育鍛煉和戶外活動不足。加之日常用眼習慣不良、近距離學習時間過長、學習強度頻率過大、長時間使用電子產品、經常熬夜等不健康生活方式，導致近視早發、高發。

為了切實保護大家的視力預防兒童青少年近，在今年8月30日相關部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，出台了一系列為兒童和青少年「護眼」的硬措施。

近視防控全民之戰正式打響，作為家長，您該怎麼做？

一、保持正確讀寫姿勢

1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2. 寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

　　（一）讀書寫字視覺環境要求

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　（二）看電視的視覺環境要求

1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機要放在背光的地方

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環境要求

1. 電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

2．電腦操作台應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3．電腦屏幕與眼睛之間距離應不低於50厘米，視線應略低於平視線10-20度。

4．電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

　　三、養成良好的用眼衛生習慣

1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3. 不玩或少玩遊戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

　四、堅持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1. 每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步的檢查。

2．如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

七、視力矯正

青少年近視後，除必要的不定期檢查視力、佩戴眼鏡，有條件的建議進行視力矯正。

視力矯正：即是可以通過各類技術手段，進行視力恢復，最終重塑視覺健康系統，最好的效果就是可以摘掉眼鏡。