便秘到底該怎麼辦？教你選擇一款能夠解決便秘的益生菌

江湖上流傳能夠改善便秘的偏方、土方數不勝數，但是根據多數人反應，要麼沒有太大用處，要麼沒法長期管用。那麼，有沒有一種方式能夠科學的去改善便秘問題呢？最近，益生菌調理腸道經常被提起，多用於腹瀉、便秘方面。那麼，益生菌對便秘真的有用嗎？

其實，益生菌是人體內一種必要的微生物，其絕大多數在我們的腸道內。在那兒，益生菌能夠抑制有害細菌，防止有害細菌侵擾腸道，幫助腸道進行消化吸收。便秘，自然是腸道的問題，益生菌的缺乏也是導致便秘，尤其是長期便秘的重要原因。不過，有的人反應吃了益生菌後對便秘沒有什麼效果，這是為什麼呢？

在多數人的嚴重，便秘主要是指的排便困難，那種一坐就在廁所里坐半個多小時，無論再怎麼抓耳撓腮，憋紅了臉都排不出那種。不過，便秘分結腸便秘和直腸便秘兩種。有些便秘不會排便困難，卻會讓人幾天沒有想上廁所的感覺，除此之外還會有腹脹、腹痛的癥狀。

其實，這些都是便秘帶來的表象，而益生菌主要作用是調理腸道，這需要一定的過程。因此，益生菌無法立刻見效，無法及時疏通腸道。所以說，在很多人看來益生菌並沒有效果。事實上，益生菌不僅有效果，更能起到預防和改善便秘的效果。所以今天就跟大家分享一下如何選擇一款能夠解決便秘表象和根本的益生菌吧。

1、活性益生菌含量

補充益生菌的根本目的在於彌補益生菌損失的數量，因此補充活性益生菌的數量直接能夠決定益生菌是否有效。一般來說，益生菌含量至少保證在100億以上才有效果，推薦使用200億以上的益生菌產品。在此基礎上，益生菌保護技術也是重要的一環，能夠確保益生菌在進入腸道後保持活性。推薦採用複合包埋技術的益生菌產品。

2、雙歧桿菌

雙歧桿菌是益生菌的一種，也是腸道內兩大益生菌之一。和乳桿菌不同，雙歧桿菌主要位於大腸內，與排便有著密切的關係。同時，雙歧桿菌由於其厭氧的特性變得十分珍貴。雙歧桿菌在大腸內能夠釋放醋酸、乳酸，起到刺激腸道蠕動、軟化糞便的作用，能夠預防、改善便秘問題。

3、配合膳食纖維使用

益生菌能夠治本，而疏通腸道的關鍵就在於膳食纖維。膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，在益生菌對腸道進行調理的同時，將堵塞在腸道中廢物搶先排出體外。是益生菌解決便秘問題的最好幫手。目前，益生菌產品中已經有部分添加了膳食纖維，建議選擇此類益生菌產品。