職業規劃師解析：面對信息過載引發的職場焦慮，你該做點兒什麼？

• 要強天驕職場初期遭遇選擇綜合症

客戶小傑24歲，形象漂亮，個性大方，學業優秀，背景出彩， 211高校研究生今年畢業。雖然年輕，小傑身上標籤不少，興趣愛好也多：國際志願者、大學期間牽頭組建棒壘球隊、游泳教練、潛水員樣樣拿得出手，大學期間實習單位多達5家。

小傑是特別上進的女孩兒，在追求進步的路上從未停止過。學業、實習、休閑娛樂都堪稱專業，那她的困惑來自於哪裡呢？小傑說自己是個閑不下來的人，大學期間有過5次深度實習經歷。所謂深度實習，不是那種服務行業的基礎崗位和打工場所，都是一些體面的組織中核心的崗位。

儘管背景華麗，依然難掩焦慮：「不蠻您說崔老師，我這兒有好多跟我個人匹配度高的企業可以去投遞簡歷的，其中不乏小米公司這樣特別優質的。可是我總覺得平台不夠理想，民企靠譜嗎？沒看到所有的機會，沒權衡清楚，怎麼敢隨隨便便就投入一份工作呢？

爸媽是體制內，他們也希望我找個穩定的工作，比如：公務員、央企、國企這樣兒的。那你覺得什麼是穩定？我好奇她的想法。我倒是覺得有了本事，到哪裡什麼時候都有飯吃，這樣才是真的穩定！小傑說的很堅定。

小傑是個閑不住的人，閑下來就會緊張、就會不踏實。在時間管理上分秒必爭，絕對不允許自己浪費一點點。對外界探索上也是成熟於同齡人，各種能試的都去試，能學的都去學，有成績也是必然的。

可是一個人的精力、專註力又是有限的，社會上的各種知識和信息實時更新，迅速迭代，縱然我們生有一對飛毛腿也難以追趕上。在這種情況下，依然想去追，想去趕，生怕被落下，竭盡全力，卻一直處於求而只差一點點就圓滿的狀態，最後心情到底是晴還是多雲呢？

對小傑來說，很多很多工作她是都能勝任，都能做好的。但是不是所有的工作都要去試呢？什麼又才是最好的？恐怕只有自己的價值觀才能給出完美的答案了。

眼下對於踐行自己短期價值觀的沒有幫助的興趣和愛好，暫時放到業餘就好了，專註於那個在職場適應期里最該拼盡全力的方向。

建議：為了緩解信息衝擊的焦慮，小傑的職業道路是應該從不斷擴張的加法運算轉向減法，以求專註。集中精力之後就會漸漸找到那個你真正想成為的小傑和願意為之奮鬥的終極目標，不然在操場中心，毫無方向的努力奔跑為的是什麼呢？沒有目標，你敢真正發力嗎？

• 突破職場瓶頸也許只差一個行動而已

客戶菁菁35歲，個性保守，本科畢業10年。工作中同一行業、同一職業、同一崗位；生活中沒有愛好、沒有興趣、沒有成長……幾乎把壓抑到發酵，只顧埋頭幹活，從不抬頭看天。菁菁是典型的乖乖女，對於工作，她最初的價值觀是有個工作先做著，至於自己喜歡什麼？不知道，也從來沒想過。

她說現在大家都說未來人工智慧將取代很多的職業，像我這種會計就是很容易被取代的，工作太基礎。談到未來，菁菁焦慮恐慌的不得了，尋求幫助也是希望諮詢師幫助她儘快找到可以轉型的出路，明確職業定位。

提到職業興趣幾乎沒有，我問她，你做了這麼多年財務現在想轉型了，是真的一點也不喜歡、一點都不舒服嗎？菁菁想了一下，其實職能本身沒問題、工作狀態也還好，只是與上司溝通一直不順暢。那如果拋開與領導相處不開心這件事，你還想要離開嗎？想要轉型嗎？菁菁陷入沉思，想了半天，答：不一定！

菁菁視野受限，興趣太少，甚至轉型方向都探索不到，狹隘地認為自己的工作很快被人工智慧取代了，看不到財務工作的精髓和價值所在。

菁菁中規中矩，雖然亮點不多，但是也懂事上進。說實話，我個人經歷與菁菁從小到大的成長經歷非常像。我們都是父母、老師眼中的好孩子，什麼課外書、什麼業餘愛好那都是沒用的，認真學習成績好是正事，原本認定一輩子的生活路徑都是透明可見，哪敢有什麼造次，雷池又是個什麼東西？

好好學習 - 考個像樣大學 - 找個穩定工作 - 結婚 - 生子 - 教育孩子好好學習 - 考個像樣大學 - 找個穩定工作……

這條路徑在很多人眼裡當然沒有錯，只是別忘了當你認定的完美生活，被社會中的各種出其不意的魔杖攪亂時，也許只有「我該怎麼辦」的份兒了。這不還沒等到魔杖，神仙般的人工智慧來了，就已經讓人心不安穩了。

建議：與小傑不同，菁菁該是大踏步的上加法。通過好奇心和行動力，深度觸碰這個精彩的世界，為的也是找到那個值得自己拼盡全力的終極目標，找到自己是誰。到那個時候，再問問自己即便財務工作真的被人工智慧取代了，又能奈我何？

• 職場焦慮情緒簡單化解之道

無論是加法還是減法，都是為了很好的應對那個當下最常見的職場負面情緒 — 焦慮，從而有力量地、大踏步地尋找唯我獨享的精彩人生。

小傑的焦慮來自於完美的追求，為了找到她信仰中理想的第一份全職工作，她辭掉了之前的實習單位，以求全力以赴迎戰。在家休息的第一天，已然感到了不適應，放鬆不下來。難得小傑心中的夢想那麼清晰，看似目標感十足的。

但，若是橫跨了每一個實實在在的眼下，直接被遠方的夢想吸走了能量，而無法讓自己靜下來，那當下真正需要發力事情，又該從哪裡得到賦能呢，隨之而來的必然是焦慮。

我們焦慮都是因為對過去已發生事情的後悔以及對未來未發生事情的擔憂。可事實上我們唯一能擁有的就是當下。菁菁問我，可是人不都說「人無遠慮，必有近憂」嗎？我能不為未來考慮嘛？

遠慮正解應該是規劃、計劃，未雨綢繆，而不應該是杞人憂天。比方說我們為了CPA考試，必然要提前學習和準備的。如果說「通過CPA」是個目標，通過了一切都會很美好，是我們嚮往的，這種心境會讓你發奮學習自然是好。如果還沒開始複習呢，就被「考不過可咋辦」的未來可能結果影響到了，根本無法專註複習，不是事與願違了嗎？

若說職場焦慮情緒簡單化解之道，就是專註當下。

我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裡，我們能找到真正的快樂，擁抱真正的自我。

——埃克哈特·托利《當下的力量》

後續：

小傑發來信息，很開心通過了國內頭號網媒公司媒體運營崗位的面試。

菁菁也立志：無論是情緒管理、業餘時間安排，還是拿起放下好久的書本，總之她的加法行動步伐也要邁開了。