小午餐大內涵，帶飯也能吃出儀式感

最近邦邦俠也加入了帶飯大軍，每天一到十二點就在微波爐前面排隊。雖然每天早上坐地鐵拎著飯盒真的很麻煩，但是中午能吃到自己做的飯，感覺再麻煩也值得了。

有的小夥伴問邦邦俠為什麼會選擇帶飯吃，每天上班完還要回家做飯，不累嗎？邦邦俠其實也沒想那麼多，只是覺得附近的外賣已經差不多吃遍了~與其天天愁午餐吃什麼，還不如勤快一點帶飯，既健康又省錢~也有小夥伴問邦邦俠中午帶飯該帶什麼，有沒有什麼減肥的營養食譜。這不，為了方便你我他，邦邦俠特意諮詢了一個營養師的朋友，我們一起來看看營養師的帶飯學問！

如果想要保持健康飲食，光搭配一個午餐是很難做到的。所以就算帶飯，也要搭配一天的飲食結構，光考慮中午一餐是不完美的。營養師推薦午餐以穀類為主，搭配一些肉類、蔬果類；而每天所必須攝入的豆類、奶類可以交給早餐，晚餐負責攝入魚類、蛋類等。

其實這樣搭配還有一個好處，那就是完全避開了小夥伴們廚藝有限的弱點，及時帶飯的菜不是很豐盛，但也能完全滿足營養需求。

接下來給大家介紹一下邦邦俠的帶飯食譜吧~邦邦俠可是嚴格遵照營養師的推薦來準備的食材喲~

主食類邦邦俠肯定是選擇的白米飯了~簡單好做，前一天晚上多煮一盒米就可以了。當然白米飯含的碳水化合物比較高，因為減肥而需要控制碳水化合物的小夥伴們，玉米、紅薯也是不錯的選擇哦~

肉類邦邦俠一般都是帶豬肉或者牛肉，很少帶魚。因為魚做起來稍複雜一些，邦邦俠這種廚藝拙劣的人，做了魚是拍不出好照片發朋友圈的。其實補充蛋白質最好是帶雞肉、羊肉和牛肉，因為它們的脂肪含量較低；最好不要帶海鮮類，因為海鮮隔夜的話營養價值會降低，所以喜歡吃海鮮的小夥伴還是先吃爽，再做點牛羊肉帶飯吧~

蔬菜類是邦邦俠每天必帶的，但是很少帶有葉子的菜。因為葉子菜隔夜會產生亞硝酸鹽，而且口感會降低。所以邦邦俠更偏向於帶土豆、胡蘿蔔、西藍花這類蔬菜。

水果類也是邦邦俠每天必帶的。有人說邦邦俠帶水果純粹是為了拍出美美得照片用來發朋友圈；其實邦邦俠只是有飯後水果的習慣。再說了，吃完飯來一個水果，休息會兒再喝杯酸奶，這儀式感不就出來了嗎？各位小夥伴如果覺得邦邦俠今天的攻略有用，不妨收藏起來，如果你們也有好的帶飯攻略，也可以分享出來喲~

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