孩子嗓音嘶啞了怎麼辦？【2】

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在《孩子嗓音嘶啞了怎麼辦（1）》中，我為大家介紹了兩個案例以及呼吸練習的方法，不知是否對家長和孩子們有些幫助呢？在第二篇中，我將介紹一下放鬆訓練、發聲訓練和共鳴練習。

發聲是一個整體，因此訓練的步驟就好比初學彈鋼琴，剛拿到一首樂譜後，先彈熟練右手，再彈熟練左手，之後雙手配合起來。聲音練習也是一樣，第一步時放鬆訓練，之後是呼吸訓練，再是發聲訓練，最後是共鳴訓練。當這些方面能夠協調而統一時，也就能夠發出輕鬆好聽的聲音了。

1. 放鬆訓練

放鬆訓練的方法通常採用咀嚼哼鳴、喉部按摩、打哈欠嘆息法練習。

1.1咀嚼哼鳴練習：此練習有助於放鬆聲帶。

練習步驟如下：

a 先找到一個較為舒適的音調——結合步驟c，先發出一聲類似蚊子在耳邊環繞時的哼鳴聲，之後用哼鳴聲模仿飛機起飛的上滑音階，從低到高，直到你覺得已經到了最高音；之後再用哼鳴聲模仿飛機降落時的下滑音階，從最高到最低，直到你覺得低下去了，之後你體驗下，在這兩個過程中，那個音區或者具體到那個音上發出的哼鳴聲是最輕鬆最舒服聲音聽起來也是放鬆的，那麼就選那個音來作為舒適的音，選那個音區作為舒適音調範圍。

b 通過有意識地打哈欠來放鬆喉腔；

c 發出類似蚊子在耳邊環繞時的哼鳴聲；

d 開始大幅度地咀嚼。

在此練習中，需要注意的是：在哼鳴的過程中配合均勻的呼吸，每次哼鳴的時長不用過長，當你覺得氣息不夠用的時候，千萬不要憋著發出哼鳴聲，而是在你覺得該吸氣時則停止哼鳴進行吸氣；在咀嚼時合攏雙唇；正確的咀嚼哼鳴口腔和鼻腔會感到較強的振動感。

1.2 喉部按摩練習：此練習有助於放鬆喉外肌群。

練習步驟如下：a 彎曲食指和中指，用第二節指骨抵在甲狀軟骨（喉結）的兩側；b 轉動手指撫揉喉結；c 輔以咀嚼哼鳴的練習。

在此練習中，需要注意的是：撫揉力度不宜過重；在結合咀嚼哼鳴，練習時應配合均勻的呼吸。

1.3打哈欠嘆息練習：此練習有助於放鬆喉腔。

練習步驟如下：

a 有意識地製造一個哈欠；

b 在呼氣時輕輕發出「hai」的嘆息聲；

在此練習中，需要注意的是：打哈欠時應有意識地控制它的幅度，盡量達到半打哈欠的狀態；配合均勻的呼吸。

2. 發聲練習

發聲練習的方法主要介紹兩種，主要包括：張大口伸舌發音和呵氣發音練習。

2.1張大口伸舌發音練習：此練習有助於增加聲帶的緊張性以及鍛煉咽壁的力量，針對發聲時聲帶過於鬆弛，解決聲音音調比較低沉與其年齡或嗓音結構類型不符合的問題。

練習步驟如下：

a 抬頭看天花板的時候打開上口蓋（要求在下頜固定不動的情況下張開嘴，開始練習時可以參考下面注意事項中的建議），張嘴幅度大致兩個手指豎立疊放嘴裡的大小；

b 舌頭儘可能的伸出來；

c 結合快呼快吸練習，短促的發【e】音。

在此練習中，需要注意的是：張嘴的時候下頜盡量不要運動（你可以把下頜放在桌子上，抬頭看天花板的同時上口蓋張開）；舌頭不要僵硬（一般來說，放鬆時舌體寬平，緊張時舌體窄細）；呼吸支持不要反向（即避免發音時腹部往外鼓出）。

2.2 呵氣發音練習：此練習有助於解決發音時喉腔過緊、硬起音或音調偏高等問題。

練習步驟如下：a 結合打哈欠嘆息練習以及呼吸練習；b 發「ha、hei、huo」等「h」音；c 可短促或延長交替進行練習。

在此練習中，需要注意的是：喉腔盡量放鬆打開（可以用手摸在喉頭處，發聲時喉頭盡量保持在相對較穩定的位置，不要上提），通過呼吸支持推動聲帶振動發音。

3. 共鳴練習

共鳴練習主要包含：打哈欠、張嘴伸舌抬軟齶、呵氣練習。上述練習的內容中已經涵蓋這三項練習，在此就不重複介紹。

對於兒童的嗓音矯治目前尚處於探索和積累的階段，這個階段兒童的注意力、耐受力以及主觀能動性都較差一些，因此也相應的增加了訓練的難度。在兒童的嗓音訓練課程中，要輔以一些小遊戲來增加練習的樂趣，需要注意每次課所教授的內容不易過多，練習強度不易過大，最好讓孩子們能夠在遊戲過程中輕鬆掌握練習的內容，從而建立新的發聲習慣。