為想起加壓！記憶定著效果絕大的Activerecall學習法

來自專欄高效學習&高效記憶13 人贊了文章

白晝永無休止，我這麼想：

我們有為白晝的亮光而存在的頭髮；

但最終黑夜的平靜水面將上升，

而我們的皮膚，象在水下，將看得更遠。

——（美）羅伯特·勃萊「傍晚令人吃驚」鄭敏譯

是學生，每天都在接觸新知識；即使是社會人，也時常會被委任至今沒有經驗過的新工作。

這時候的我們，為了掌握新的學習，我們都會買書買參考，然後激勵自己努力學下去......

但是，很多時候，我們還會深陷「已經學過了，就是想不起來內容」的窘境。

當然，我們也會用上各種方法，記筆記、音讀、抄寫、反覆看等等，這些方法可行，不過，到掌握為止可能很花時間。

「花時間掌握」，和「不太花時間掌握」之間的價值，雲里霧裡的差別。

所以，我這裡介紹一種【Active recall學習法】，可以極其快速地提高學習記憶的定著率。

反覆是學習的基本，但是如果PLUS這個，複習效率會急劇提高！

我在前面的文章中無數次論述了「學習時的反覆的重要性」，最好最基礎的學習方法，本質上就是「短時間內+無數次+反覆」，一定要混個「眼熟和臉熟」，這樣就能被大腦想當然地認識到內容的重要性而深深記住。

但是，反覆學習終究還是要花時間（當然要學好不花時間是不可能的，但是還有沒有更快的能達到同樣效果的方法呢？）

複習時，「只是單純地抄寫、音讀、閱讀、背誦等來記住學習內容的方法」，被稱作「passive review」，比如，打開單詞本，一個一個確認意思，反覆看讀寫，直到有印象。

而學習時，向自己提問：「distributor」的意思是什麼的複習方法，被稱作「active recall」。

與只是讀、寫、看的passive review方法相比，從記憶中搜索情報並「努力想起」行為的active recall，記憶效率被高度強化，效果自然會更好。

這在心理學上被稱作「testing effect」（測試效果）。

進而讓人感覺超預期的是，這麼做不只是可以起到強化記憶的目的，對於記住內容的遺忘，其速度也會變得相當遲緩，也就是很難遺忘。

（2人的認知心理學家的Robediger and Karpicke的研究結果）

活用這個Active recall效果的學習方法，基本可以通過以下的步驟進行：

1、閱讀一遍教科書或者參考書

2、進行確認問題

3、邊看教科書邊核對答案

4、再一次，以搞錯地方為重心的教科書閱讀。

5、2~4步驟的反覆

對於上述步驟更深度具體和效果的實踐理解，如下：

1、閱讀一遍書籍（或者教科書、參考書）

首先閱讀一遍書籍，這裡非常重要的地方在於「邊閱讀邊自己想出一些一問一答」的問題。

手寫覺著麻煩的話，可以邊看邊用電腦把想到的問題打出來。

關於問題的數量，當然會根據內容的量變化，但是對於一個章節的內容，最起碼也要向自己5次提問（想出5個問題）。

作出能覆蓋所有內容的問題量—閱讀時一定要帶著這樣的意識。

其實，在這個階段因為是邊閱讀邊想出問題，所以閱讀的情報信心已經開始在大腦中進行有效地整理，也就是說和只是閱讀時相比，學習效果會相當高（這和我前幾天介紹的7遍閱讀法也沒有衝突，時間足夠的時候，可以盡情「發揮」7遍閱讀法，但是學習時間不多間講求效率時，則可活用Active recall閱讀）。

2、進行確認問題

對自己想出並寫出來的確認問題（一問一答）進行解答。

雖然說是解答問題，但是沒必要用紙寫下來解答。

推薦用手機的錄音功能，對著話筒吧自己的回答錄下來。

如果碰到有圖，有計算的內容會做法不同外，基本上逐一把自己想出的entity作答並寫下來的話，則會花上很多時間，所以盡可以活用錄音學習的方法，回答完是否正確可以得以快速確認，最主要的是能大大縮短學習時間。

如果其中有地方想不起來（回答不出來）時，馬上翻書確認。

3、邊看書邊確認回答

一個章節的自問全部解答完後，邊聽錄音邊看書確認答案。

4、再次，搞錯的地方重點閱讀

發現有搞錯的地方，把這個地方重點閱讀，連帶周邊的內容一起閱讀。

5、重複2~4的步驟

以上的步驟為一個循環，反覆進行。

當然，如果對於自己的提問，一次性全部正解的話，那麼就可以繼續學下去，當晚或者第二天再稍稍過一下，應該就沒問題了。

這樣的做法，能高效且快速地把相當量的事項記入（理解並記住）大腦中。

小結

經過上述步驟閱讀完的書或者教科書的內容，一次閱讀完畢的書籍或者教科書，需要再次想起（要活用）的時候，如果要重新開始尋找閱讀，肯定是效率非常低的學習。

但是通過上述步驟閱讀完的書或者教科書的內容，因為在閱讀過程中，邊自己提問，邊自己解答時需要拚命想起，想不起來就表明沒有記住，所以根本不用擔心「看似理解，其實曖昧地記住或根本沒有理解」的問題會發生。

總之，通過自己提問，一問一答，即使是反覆閱讀時，沒有記住或理解的地方都能被特定，不用全部反覆讀的結果，「短平快」的效率學習就能得以實現。

【一句話】

邊閱讀邊想出問題，然後作答並確認的Active recall學習法，不光能短縮學習時間，提高學習效率—做到不理解不記憶不繼續，還能讓遺忘速度急劇減慢。