淺談抑鬱症治療方法

09-26

淺談抑鬱症治療方法

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　　心理治療對所有抑鬱症患者是有幫助的。不過，對於重度抑鬱症患者只有支持性的心理治療是不夠的，必須同時使用抗抑鬱葯治療或者無抽搐電休克治療。心理治療最適用於輕度抑鬱症緩解期及慢性抑鬱症的病人。

　　抑鬱症的自我治療適合輕症患者，自我治療方法包括以下幾種：多運動、多做事、多玩樂、多發展興趣愛好、多和人交流。規避抑鬱症發作的種種危險因素，如，情緒打擊、工作學習壓力、社會人際關係等。應配合醫生進行心理治療或抗抑鬱葯治療，做好心理治療作業。發病與心理因素有關，心理治療效果較好。如果有想死的念頭，應讓家屬和醫生了解，以便提供及時幫助。

　　體育鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在「變好」和「治癒」之間的狀態。在這種狀態下，最好要學會在抑鬱症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑鬱症鬥爭。大部分複發的人，都會意識到這跟感冒發燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經歷幾次。在這幾次期間，學著如何調整自己，讓抑鬱症不對生活造成太嚴重的影響，是必經的階段，也不妨認為是人生另一種難得的經歷，儘管滋味不好受，但最終是會好起來的。

　　對眾多普通人來說，病情相對單純，越早就醫，恢復的速度和效果就越好，但遺憾的是，至今仍然有太多的人不願意去就醫，認為抑鬱症是自己軟弱無能的表現，覺得這是很丟人的事情。你可以從身邊聽到大量類似的社會輿論，也能從知乎上看到這樣的高票回答。但是我看到的，真正悲慘的，從來都不是那些治療了又複發的人，而是那些受抑鬱症折磨、受輿論左右、不知所措又羞於邁進醫院一步的人們。