哺乳期飲酒，可以有嗎？哺乳期媽媽怎麼喝

在很多聚會的場合都少不了酒，但是如果你在哺乳期，往往就沒有你的份了。

但，可以有嗎？

哺乳期可以長達一年、兩年、甚至一些媽媽和寶寶願意將哺乳持續數年，作為一個哺乳媽媽，是不是就必須滴酒不沾，放棄這小小的享樂，如同我們為照顧孩子放棄了很多個人時間？

不，不是必須。

如果你願意，你絕對可以享受一杯冰啤，紅酒，甜酒，果酒，或者其他酒類。但你需要提前做好哺乳計劃。

你母乳中的酒精濃度

=

血液中的酒精濃度

酒精可以自由地在血液和母乳中交換（也會從乳汁中回到血液，可進可出），在你飲酒後大約

30-60分鐘

，酒精就會進入你的乳汁中。

?? 

以下的一些因素決定著進入乳汁的酒精含量：

 1.

你喝的酒量和酒精濃度

 2.

你同時吃了些什麼，吃了多少

 3.

你的體重

 4.

你喝酒的快慢

總體而言，如果你喝了一份標準酒量（含10克酒精），平均來說，需要大約2小時讓酒精完全從你的血液和母乳中消失。兩份標準酒量，4小時，3份標準酒量，6小時。時間從開始飲酒時算起。

只有時間可以清除你體內的酒精

有的媽媽問，是不是需要把喝酒後的奶擠掉？

擠奶倒掉沒有用。

只有時間可以清除你乳汁中的酒精。

前面說了，酒精可以在你的血液和乳汁中自由進出。喝了酒後，酒精會出現在你的血液和乳汁里，即使你把乳汁擠出，酒精也會再次通過血液進入乳汁。

同理，在酒精從你的身體代謝乾淨後，你也不需要把儲存在乳房中的乳汁擠出來倒掉，因為酒精從你的血液中消失的時候，乳汁里也不復存在。

你的體重需要多久代謝完一個標準酒量

總體而言，一個55公斤重的女性大約需要2小時代謝完一個標準酒量。

飲酒前做好計劃

??

 最最安全的哺乳，當然是完全不喝酒。

酒精不但不「發奶」，還有可能會抑制泌乳。不僅如此，酒精還會進入媽媽的乳汁，會減少寶寶的喝奶量並干擾嬰兒的睡眠。更糟糕的是，過多、頻繁地接觸酒精，還會影響寶寶的大腦和脊髓的發育。

但是做好計劃飲酒，也可以不讓酒精影響到寶寶。

首先，你可以在飲酒前，先親喂一次寶寶，同時可以把乳汁擠出一些來存著。

在你喝酒期間， 和等待體內的酒精代謝完之前，可以先用飲酒前擠出來的乳汁喂寶寶。

??

 如果飲酒後寶寶突然要喝奶，但又沒有提前擠出來的乳汁怎麼辦？

飲酒前做好計劃，不要喝太多，但是，計劃總是趕不上變化。也許還未等到你體內的酒精代謝完，寶寶提前哭鬧，要奶喝。

餵奶，餵奶，餵奶，哪怕你體內還有一些酒精，如果出現計劃外的需要餵奶的情況，餵奶。含有少量酒精的乳汁也好過給寶寶停奶。

美國兒科學會關於母乳餵養的文件中寫道：

應該盡量減少飲用含有酒精的飲料，限制在偶爾飲用

，並且每公斤體重不超過0.5克酒精（根據你喝的酒的酒精濃度和你的體重計算飲用量）。也就是說，一個60公斤重的女性，大約可以喝60毫升烈酒，240毫升紅酒，2小瓶啤酒，並在飲酒後大約2小時再哺乳。

喝多少是一個「標準飲酒量」？

（代謝完一個標準酒量大約需要2小時）

1個標準酒量： 

=

30毫升的烈酒（40%酒精濃度）

=

375毫升的中度啤酒（3.5%酒精濃度）

=

100毫升，15%酒精濃度的紅酒

請參考下面 ??：

http://www.alcohol.gov.au/internet/alcohol/publishing.nsf/Content/E9E12B0E00E94FD5CA25718E0081F1DC/$File/std0910.pdf

圖下加粗的數字為標準飲用量數

，如

375毫升4.8%酒精濃度

的啤酒等於

1.4個標準飲酒量

。一個標準飲酒量大約需要2小時代謝，那麼1.4個標準飲酒量需要約3小時代謝乾淨。

 啤酒的標準飲酒量 

??不同酒精濃度的

285毫升啤酒的標準飲酒量

??不同酒精濃度的

375毫升

瓶裝啤酒的標準飲酒量

??不同酒精濃度的

375毫升罐裝啤酒的標準飲酒量

??不同酒精濃度的

425毫升啤酒的標準飲酒量

??不同酒精濃度，

24 x 375ml一件啤酒的標準飲酒量

 葡萄酒 & 香檳的標準飲酒量 

??紅葡萄酒和波特酒

的標準飲酒量

??11.5%酒精濃度的白葡萄酒標準飲酒量

??12%酒精濃度的香檳的標準飲酒量

??13%酒精濃度紅葡萄酒的標準飲酒量

??11.5%酒精濃度白葡萄酒的標準飲酒量

 洋酒 & 調酒 & 混合酒的標準飲酒量 

??40%酒精濃度的洋酒的標準飲酒量

??5%酒精濃度預調酒的標準飲酒量

??7%酒精濃度預調酒的標準飲酒量

??5%酒精濃度混合酒的標準飲酒量

??7-10%酒精濃度混合酒的標準飲酒量

哺乳期飲酒的關鍵要點

1.

母乳對於寶寶的生長發育、情感和精神的健康非常重要；

2.

當寶寶一個月大後，你一天可以喝大約2個標準酒量，但不是每天喝。儘管一旦媽媽血液中不含有酒精了就可以哺乳，但是你很難準確地知道血液中的酒精含量。所以，哺乳媽媽不喝酒是最好的；

3.

飲酒前，先哺乳；

4.

飲酒前吃點東西，或者飲酒的同時吃些東西；

5.

如果你偶爾要飲酒超過2個標準酒量，請提前做好計劃，比如擠奶儲存起來，或者在寶寶已經能夠夜裡睡長覺後喝。

參考文獻：

Alcohol and breastfeeding: a guide for mothers：https://www.breastfeeding.asn.au/system/files/ABA_Alchohol_BF%20for%20website.pdf

National Health and Medical Research Council (2012). InfantFeeding Guidelines. Canberra: National Health and Medical Research Council.

Mennella, J. A., & Beauchamp, G. K. (1991). The transfer of alcohol to human milk: Effects on flavour and the infant』s behaviour.New England Journal of Medicine, 325, 981–985.

Mayo Clinic. Breastfeeeding and alcohol: Is it ok to drink alcohol? http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breast-feeding-and-alcohol/faq-20057985

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