5個讓你發胖的壞習慣，希望你能戒掉！

來自專欄全球健身號

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很多人是等到胖了，體型失控了才開始減肥，卻沒有追究自己發胖的根本原因。平時的一些不良習慣，是導致你發胖的原因。只有及時糾正這些錯誤，才能從根源上避免發胖，成功瘦下來。

5個容易讓你肥胖的不良習慣，但願你能改掉！

不良習慣一、久坐

現代人無論是工作還是在家都是以坐為主，久坐讓身體代謝降低，膝蓋關節僵硬，運動缺乏導致不少人的肥胖癥狀就尤為突出。

不良習慣二、 經常吃零食

生活條件變好了，尤其現在的年輕人屬於一人吃飽、全家不愁的狀態，平時喜歡在家裡、辦公室囤積零食，各種小吃，導致三餐外又不知不覺攝入了更多熱量，而且大多食品都是比較不健康的。

不良習慣三、不吃早餐

愛睡懶覺的人很多趕不及吃早餐，或者隨便到路邊買個煎餅炒麵隨便將就。但是早餐對於我們來說是比較重要的，胡亂吃跟不吃都不是一個好的選擇。

不吃腸胃會受傷，中午容易吃更多的食物，餓一頓又撐一頓，反而讓你容易發胖。優質的早餐應該選擇清淡的粥搭配雞蛋、蔬菜。

不良習慣四、不喝水

身體的運轉不能缺乏水分，不喝水會讓身體毒素無法及時排出，而多喝水能夠緩解便秘，讓皮膚變好，不容易暴食導致發胖。 正確的喝水方法是少量多次，一天8杯左右。

不良習慣五. 缺乏運動

現代人越來越懶了，能坐著絕不願意站著，能搭車絕不原因走路。這是讓你發胖的根本願意。看看你每天的運動步數才多少？

當年紀過了25歲，代謝速度會逐年下降，這個年紀不能再任性了，不運動就容易囤積脂肪，堅持健身出來能讓你保持好身材，還能讓你容顏保持在一個很好的狀態。建議選擇一項自己喜歡的運動堅持下去，每周3次以上。