體檢後,6類人一定要做健康管理!看看有沒有你?
體檢報告是指對身體進行檢查,根據身體反應的數據而生成的具有一定格式的文檔。在一次體檢中,當檢驗數據高於或低於參考值時,有時有確診價值,有時可能只是一個警訊。
體檢後,這6類人一定要做好健康管理!看看有沒有你↓↓↓
體重超標
有人覺得體重超標不算大事,還以「心寬體胖」來自我安慰。儘管體重超標沒有具體的臨床癥狀,但世界衛生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列為世界四大醫學社會問題之一。
體重比正常人重10%以上者(超重),患高血壓的幾率高6倍,患心臟病的幾率高1.5倍,患糖尿病的幾率高5倍,患膽結石的幾率高2.5倍,患關節炎的幾率高6倍。
做好體重管理,也就是做好健康管理。體重超標的人應儘快改變生活方式,每天鍛煉半小時以上,每周至少拿出5天進行中等強度運動,比如慢跑等。同時要多吃蔬菜水果,減少高油高脂食物的攝入。
血脂偏高
血脂高不僅容易患心臟病、腦卒中,還可能導致認知能力下降,需要引起重視。一般來說,血脂水平中,總膽固醇應低於5.70毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低於4.11毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高於1.00毫摩爾/升,甘油三酯低於1.85毫摩爾/升。
需要注意的是,如果有人總膽固醇水平為5.6毫摩爾/升,說明馬上就要超標了,此時要注意調節飲食,戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果,避免患上高血脂。
血糖偏高
血糖偏高不僅可能誘發糖尿病,還會損傷全身血管,引起眼底、外周神經、腎臟、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖低於6.1毫摩爾/升,應當引起高度重視;當空腹血糖高於5.6毫摩爾/升,餐後2小時血糖超過7.8毫摩爾/升,屬於糖耐量異常,也應該引起重視。
首先要保證總熱量攝取不要太高,多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;其次要改變不規律的作息,尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食;最後要合理運動,最好每天進行30-40分鐘輕微出汗的有氧運動。
血壓偏高
血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患,一定要重視,國外已經把高壓130-140毫米汞柱歸到高血壓前期,這些人有可能在未來的幾年進入高血壓行列,要特別注意生活方式的改變,比如多運動、少吃鹽。
尿酸偏高
尿酸是嘌呤的最終代謝產物,血尿酸升高可能是痛風的前兆。血液中尿酸過多會四處遊走,沉積下來傷及相應器官:結晶沉積到血管,會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素;沉積在腎組織內,引起間質性腎炎;尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織,引起痛風發作。
男性正常血尿酸值範圍為150~420微摩爾/升,女性約為95~350微摩爾/升。很多高尿酸血症是吃出來的,所以,管理尿酸要從嘴開始,禁酒,少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品,更要遠離動物內臟、海鮮、蘑菇、豆類等富含嘌呤的食物。
血紅蛋白偏低
男性低於120~160克/升,女性低於110~150克/升,可能是貧血。
貧血和很多原因有關,除了補充鐵製劑,還要均衡飲食,多吃含鐵食物,如肝、牛肉等。
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