挑選適合你的運動Bra，看這五個方面就可以

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1977年，為了解決運動時穿著普通胸罩引起的不適感（肩帶脫離、皮膚摩擦和乳房疼痛等），運動Bra（當時被稱為jockbra）應運而生。

最初運動Bra的設計靈感來源於男性的彈性護襠，他們想到將兩個彈性護襠相結合，這便是最初運動bra的雛形。

如今，運動Bra的款式以及面料早已有翻天覆地的變化。但是設計的初衷依然沒變，合適正確的運動Bra可以為運動中的女性提供良好的舒適性以及支撐包裹感，從而對運動表現、乳房健康產生較大的影響。

許多女性對於運動bra存在一個誤區——她們只是認為選擇的運動Bra不舒服，但是沒有意識到自己選錯了。

為什麼要選擇合適的運動Bra？

運動Bra的主要功能是固定胸部，減少運動中的抖動。如果選擇了不合適的運動Bra，可能會引起胸部的疼痛、鬆弛、下垂。

這是因為乳房裡面不含肌肉，唯一起到支撐作用的是乳房懸韌帶。但是這種韌帶並沒有想像中的那麼堅固，相反一旦受到傷害，是無法逆轉和修復的。

當長時間穿戴不合適的運動Bra進行運動，在運動中胸部的晃動很容易導致疼痛，約 56% 的女性在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺。而穿著運動Bra可以有效減少晃動，從而降低乳房受傷的概率，那麼如何選擇適合自己的運動Bra呢？

不同的女性需要不同的運動Bra

對於運動Bra來說，首要因素是其支撐性，支撐性按照等級分為三級：中等支撐、強度支撐、超強支撐。如今大多數運動Bra都會標註其支撐等級，或者標註適合運動的類型。

運動Bra的支撐性主要表現在款式設計或者面料上，例如一片式、獨立罩杯式、Y形帶式等支撐性都有所不同。部分的運動Bra還會根據運動種類特別設計肩帶的寬度、後背的結構等等。

正常來說，A、B罩杯在進行低、中級強度運動的時，可以選擇中等支撐的運動內衣；C、D罩杯建議都穿強度支撐；D+罩杯要穿強度支撐。

不過不同的運動Bra品牌都會有些不同，需要根據自身情況以及品牌再做定做。自身的因素主要看三點——

1.年齡

皮膚的彈性隨著年齡的增長而逐漸減弱，皮膚所能提供的支撐也開始減弱。因此，年齡越大（包括懷孕後），更應當選擇支撐性較好的運動Bra。

2.運動類型

身體偏向垂直活動的運動（例如騎馬、跳繩）或者集中於腿部的運動（例如跑步）相較於其他運動會導致乳房的活動更加劇烈，因此需要更多的支撐。不受支撐的乳房在運動時會上下移動高達11.6厘米，並且還會伴隨著左右移動。

根據2012年倫敦馬拉松賽對1285名女選手的調查顯示，32%的女性曾經出現過乳房疼痛的問題，而且這一情況在加劇。此外有研究顯示，乳房的移動對於跑步的影響最大，支撐越好，步幅的壓力也就越小。

3.罩杯

這裡需要注意的是，即使是A罩杯的女性也需要適當的乳房支撐，對於她們來說一個好的運動Bra可以減少53%的乳房運動（相較於不穿胸罩）。罩杯越大，所需的支撐也就越大。

五個方面挑選適合你的運動Bra

1.具有可調節性

運動Bra並不是「一刀切」的，每個人的胸型會有所不同。特別是C/D杯或以上，建議選擇具有可調節性的運動Bra，例如肩帶處、背扣、側邊等位置。

2.無鋼圈

市面上內衣分為鋼圈和無鋼圈，對於運動Bra來說，無鋼圈是首選。

如果是帶鋼圈的運動內衣，雖然會在支撐性上有所提升，但是由於運動中乳房會隨著運動而移動，常常會碰到鋼圈，這樣舒適性就會大大下降。

3.肩帶

運動時承受的壓力主要為肩部和背部，而肩帶的設計就是為了分擔胸部負重對肩背的壓力。肩帶需要兼顧堅固、寬度以及彈性。

在運動時不會滑動，但不會有緊繃的感覺，而罩杯越大肩帶的尺寸也要相應的更寬。在受力點如果輔有軟墊則最好。

4.運動Bra的尺寸

所選的運動Bra必須要能夠完全覆蓋乳房，特別注意腋下且保證不會向任何方向溢出。如果有皺褶或者縫隙，就表明所選尺寸過大需要選擇一個更小的尺寸。

選擇尺寸的方法除了可以根據我們傳統測量罩杯的方法（上胸圍和下胸圍），這裡需要注意的是不能直接依照平常所穿胸罩的尺寸。

最好能夠親身試一下——

• 當你跑步時，你的腋下區域應該接觸到的是面料，而不是皮膚；
• 嘗試向前傾，如果胸部保持不動，那麼這就是一個合適的選擇；
• 運動Bra的下緣應該在胸骨上，而不是乳房組織上；
• 一個手指可以圍繞底圍帶自由滑動不會太松或太緊；
• 這裡可以試著用兩根手指放在肩帶下方，如果可以放入更多的手指則說明尺寸大了。

5.材料

對皮膚會造成刺激或者磨損的材料需要注意，例如純棉會在吸汗之後摩擦皮膚造成出血。

如今大多數的運動Bra選用的是含尼龍、氨綸、滌綸等具有一定彈性的材料，在吸汗排濕的同時能夠較好的固定位置。

試一試

運動Bra的選購最好能夠去到實體店試一試，可以做一個簡單的測試——

將雙腳併攏蹲下，然後向上跳起，同時伸展雙臂和雙腿（可以起到類似跑步過程中的效果）。另外，將你的手臂伸過頭頂並且左右搖晃身體。

然後檢查肩帶以及運動Bra是否處於它們原本的位置。例如是否出現移位、胸部晃動感過大則表明所選的不對。

最後是關於運動Bra的一些小Tips——

• 為了延長壽命以及獲得最佳的使用效果，每次運動後都清洗運動Bra，盡量使用冷水以及溫和的洗滌劑進行沖洗；
• 當你所做的運動項目較多且不同時，盡量選擇更高支撐的運動Bra，以滿足需求。當然如果能針對不同運動準備不同的，是最好的；
• 運動Bra建議每6-12月更換一次，因為它會漸漸失去彈性，也就意味著支撐性下降；
• 購買新的運動Bra時，需要重新檢查你的罩杯以及是否合身，可能會有所變化。

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