我為什麼會選擇冥想？｜正念冥想完全指南

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為了拒絕冥想而想出各種借口很容易，但是冥想吸引人的理由也非常之多。以下只是其中一些。

1. 理解痛苦

精神上的痛苦和焦慮就像背景噪音，會成為許多我們所做之事的源頭。正念讓你在第一時間認識到痛苦的根源。

2. 減壓

現如今很多證據表明壓力過大會引發諸多疾病，還會加重其他病情。正念能夠幫助人們減壓。

3. 更好的連接

你是否發現自己時常思緒神遊，盯著朋友、愛人、孩子卻完全不知道他們在說些什麼？正念幫你給予親愛的人全身心的關注。

4. 提高專註度

做事注意力無法集中，思緒被四面八方的事物干擾，這會讓人無比沮喪。正念會鍛煉我們與生俱來的專註力。

5. 去除雜念

我們腦海中紛紛擾擾、喋喋不休的聲音似乎從不消停，不讓人清凈。是時候停下來休息片刻了！

「別人總告訴我們『要活在當下』，但是如何才能做到呢？正念是一種工具，一種方法，能教會我們如何真正做到這點。」

——黛安娜·溫斯頓（Diana Winston），加州大學洛杉磯分校正念覺知研究中心正念教育負責人

本文來源於《正念冥想完全指南》，免費領取完整版可關注公眾號：睿心wiseheart（ID:Ruixinliving)

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