「天生瘦」的張韶涵竟然也有減肥秘方

減肥界有句名言：擁有好身材的人，不一定自律，但是自律的人，一定有好身材。當我們面對不平等的「減肥難易度」，剩給自己的唯一的路：就是嚴格的自律。

不久前新的一季《歌手》上線了，張韶涵引起了大家的關注，她的房間的標籤除了美女+音樂之外，竟然還有一個是：自律達人。

高曉松說過，才華這個東西是老天爺賞飯吃，一伸手就知道有沒有，說的就是張韶涵這種人。年少成名、吃不胖的體質、好嗓子、完美顏值，除了和母親的恩恩怨怨，似乎一切都唾手可得，讓人不禁好奇：還需要自律來完成什麼嗎？

增肥與減肥都需要自律

易胖的人減肥很難，天生瘦的人增肥更難，經歷過增肥、減肥的兩大難題的，女明星中除了張韶涵，也再無其他。

一出道就是女主角

年少的張韶涵人美歌甜，出道就紅，低谷時期發生的事情也人盡皆知，但是很多人不知道，心臟病讓她吃了不少苦頭。

10年歲月無跡飄過

和媽媽那場風波幾乎斷送了她的前程，而當時她正在治療心臟病，精神和疾病的雙重壓迫讓她體重極速下降，最低時候都不到70斤，醫生提醒她，繼續瘦下去會嚴重影響治療效果，也無法手術，想活著就一定要增肥。減肥的人都懂減肥有多難，其實對於天生瘦的人來說，增肥一樣難。

為了可以重新回歸舞台，張韶涵進行了嚴格的生活規劃，讓營養師為自己改變飲食，每天堅持加營養餐，生活也更加規律，早睡早起。

後來她終於胖了，心臟治療也越來越有效，經過一段時間的修養，張韶涵找回了健康，不過作為女明星，又開始了減肥之路。

張韶涵是典型的摩羯座，無論是健身方面還是飲食方面，都很自律。

堅持每天健身2小時

健康餐

一次手術讓她更懂了健康，也更懂得健身的好處，即使被網民黑的日子，她都去健身房打卡，正如她所說：沒有痛苦就沒有獲得！沒有健身房的拼搏和飲食上的自律，即使天生資質太好，又怎麼能輕易擋住歲月這把刀呢，沒人可以輕鬆凍齡，get好身材。

睡眠是減肥的基礎

減肥主要是三件事，吃練睡，順序如此，所佔比例也是越靠前越重，但是睡眠卻也是這一切的基礎。

現代人壓力都很大，娛樂圈更是如此。因為工作，張韶涵的睡眠一直很差，暫別娛樂圈的時候，開始學會減壓，除了運動，每天寫感恩日記，和周圍的朋友一起旅行，遠離社交媒體，慢慢釋放自己的負能量。

不再靠藥物睡眠的時候，張韶涵自己也說，「當睡眠調整過來的時候，我發現一切都是順其自然的發生，比如說健康、或者買個島」。喜歡去看海放鬆的她，最近終於圓夢，在太平洋買了一個島，幸福爆表。

學會自律的張韶涵，沒有被生活擊垮，找到了自己的人生，也回到了歌手的舞台，現在的她比10年前的她更美、更強大。

自律是最好的助攻

飲食需要自律，健身需要自律，其實都是和身體較勁，剋制永遠比「用盡」更難。真正的力量，不是釋放，而是對力量的控制。

娛樂圈的自律達人其實還有很多，每個好身材的背後，都有我們沒看到的汗水，都說閨蜜是最好的助攻，其實自律才是人生最好的助攻。

自律star

Angelababy

沒有比angelababy更著急瘦身的媽媽了。眾多合約在手，自己愛美到骨子裡，一出月子就是出沒在健身房。

產後依然美艷

帶孩子和運動不能停

力量訓練也沒在怕

控制飲食更嚴格。當你還在吃大餐的時候，酸奶、全麥麵包、蔬菜沙拉就是Baby簡單的一餐。

看看自律的angelababy為了重回美少女界有多拼，請放下手中的食物，也不要把節日當借口。

劉濤

美貌和智慧的化身

劉濤演活了歡樂頌裡面的andy，現實中的她不僅僅在幾年中幫老公還了4億的債務，還在娛樂圈奠定了自己一姐的地位。

在一個旅行節目中，劉濤的收納能力得到大量fans的認證，其實收納本身也是自律的一種表現。

一次旅行都不能安排好，不能應付小意外，又怎麼能走的好白富美的路。

幫老公還債時期，一年接了十幾套電視劇，平時整日都待在橫店拍戲，健身只能在酒店房間練練瑜伽，債務還清後，劉濤休息就去健身房打卡。

一個女演員的晚餐

這晚餐絕對可以任何在減肥的人汗顏和反思！

自律看似很苦，但是都是為了更好地自己，當我們真的達成目標，那些付出都會值得，你苦苦追求的東西往往唾手可得。

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