女性如何改善副乳？ | 重塑之知識篇 vol.17

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在人馬妞眼裡，贅肉也是分不同類型的。有一種贅肉是會讓人比較難受的，它讓你無法穿上某些心愛的私服，比如說：弔帶裙、一字肩、背心、抹胸禮服、比基尼等一些性感的衣服。

說到這裡想必大家已經知道我們今天要說的主題是什麼了，那就是讓人頭大的副乳。

在英語里，副乳稱作Armpit Fat，即「腋下的脂肪」。對於女性來說這塊肉可以說非常煩人了，怎麼才能消除這塊多餘的肉呢？

副乳是如何形成的？

1. 病理性副乳

首先，我們需要知道副乳形成的原因。副乳分為兩大類，先天性副乳和後天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。

病理性副乳簡單來說就是除了人類正常的一對乳房之外，還長出第三個、第四個乳房。出現這種情況的原因是人在胚胎長到差不多9毫米的時期，從腋窩到 腹股溝乳線上有6—8對乳腺的始基，除胸前乳腺發育保留外，其他會退化消失。

但部分人的乳腺沒有退化或退化不完全，就會形成副乳。假如是這類的副乳，那麼則需要就醫改善，通常要把這部分多餘的乳腺通過手術切除。

2. 腋突

而腋突則是乳腺的一部分長到腋窩裡了，也就是我們通常說的「副乳」的位置。因為這種類型的副乳存在於乳腺組織，所以有一部分女性在月經期、妊娠期和哺乳期可能會感覺到腫脹、疼痛。

這種類型的副乳到底應不應該治療，醫學上還存在爭議，有人認為這是身體正常的一部分，也有人認為應該就醫治療。如果你感覺不舒服，建議還是應該找醫生檢查一下。

3. 後天性副乳

後天生成的副乳則可能是因為穿衣不當、體重超標、激素變化、淋巴循環不暢等原因所造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積。

比如：運動內衣選得太緊，導致乳房的一部分脂肪被迫「離家出走」了，雖然視覺上形成了副乳，但這其實只是贅肉。如果分不清自己是腋突還是副乳怎麼辦？最可靠、最準確的方法就是去醫院拍B超，看看腋下是否存在乳腺組織。

改善副乳

除了病理性副乳之外，腋突和後天性副乳，特別是後天性副乳都是能通過自己的努力減小甚至完全消失的。很多人都知道穿對文胸可以改善副乳，但是你所 不知道的是，其實運動對改善副乳也有超群的效果。

1. 有氧運動

上面說了，有時候我們以為的副乳其實只是贅肉。體脂比較高的話，上半身的脂肪堆積較多，腋下也會聚集過多的脂肪，就形成了副乳的既視感。因此體脂 高的女性還是應該多做些有氧運動，並配合健康飲食減脂。

2. 無氧塑形

對於體脂率較高的女性，通過全身的減脂，就可以很好地改善副乳的情況。 另外，做一些塑形運動來緊實胸大肌，依靠手臂肌肉群的收縮，也能改善副乳。

對於胸部塑形人馬妞已經寫過一期，大家可以回顧一下——女性如何通過鍛煉「豐胸」？| 重塑之知識篇vol.14。下面人馬妞再推薦一個可以在加強手臂肌肉線條感的同時鍛煉核心腹部肌肉的力量的動作——俯卧撐橫向移動。

• 俯卧撐橫向移動

俯卧撐起始姿勢，身體保持一條直線，右手向右移動，同時右腳向右邊移動，保持身體直線不改變。左手和左腳同時向右移動，回到高位、直臂的俯卧撐起始姿勢。具體動作過程如下圖所示。注意，全程要收緊核心腹部肌肉，並做到不塌腰。

關注副乳其實不止是為了能美美地上街，更是對乳房健康的注重。近幾年很多研究證實，運動可以顯著減少乳腺癌的發病風險。日常生活中，女性還要注意 穿著適合自己的內衣，避免過度擠壓胸部，同時定期到醫院檢查。

部分素材來源網路

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