避暑旅遊勝地推薦：中國第一座「涼爽之城」恩施利川

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24.9℃，比人類最宜居的溫度還低0.1℃。這是中國兩座「火爐城」--重慶&武漢、約計4200萬人的「天然空調房」；它地處湖北唯一少數民族自治州--世界硒都恩施之西，渝湘鄂外遊客只聞「東方仙本那」--恩施大峽谷，卻不知「涼城」利川美景。

中國第一座「涼爽之城」--恩施利川

利川就是一座「活」在排行榜上的山水之城。「中國優秀旅遊城市」「中國避暑休閑百佳縣」「百佳深呼吸小城」「中國西部文化名城」「國家園林城市」……6月2日，中國氣象學會正式授予利川市「中國涼爽之城」榮譽稱號。這標誌著利川氣候資源的特色，將助力利川旅遊成為湖北、重慶、湖南區域避暑納涼的新風向標；也將成為4200萬「火爐」人的空調之城。

一方水土孕育一方資源，利川是「一山有四季，十里不同天」，不到利川，無法真正感受什麼叫「涼城」；獨特的亞熱帶濕潤季風氣候，因地形錯綜複雜，垂直差異明顯，呈現典型的山地氣候；再加上秀山密林、源頭活水、優良空氣，讓利川成為火爐旁的「空調房」。

Tips：

交通

重慶出發：

1）動車/高鐵/普快：每天14個班次，早7點15分——晚23點33分；（推薦）

2）高速：4.5小時到達，途徑滬渝高速；

3）飛機：每天3架次，早6點45起飛，途徑武漢；耗時2小時多；

武漢出發：

1）動車/高鐵/普快：每天34個班次，早1點05分~22點41分；（推薦）

2）高速：8小時，途徑滬蓉高速、滬渝高速；

3）飛機：每天5架次直飛，早11點35分，耗時1小時多（推薦）

江浙滬/津京唐/珠三角：

推薦：杭州蕭山機場直飛恩施，轉動車至利川

其他：上海浦東機場起飛，途徑武漢/西安，轉至恩施，再轉動車到利川

其他：

非直達利川的高鐵、航班，需預留足夠時間；恩施機場到恩施站約6公里；

涼城美景：一山一水一洞一井一草場一長廊

利川獨特的地理氣候條件，造就了奇妙多樣的氣象景觀。不同的季節、不同的高度、不同的視角、不同的位置，遊客可以看到不同的天空顏色及雲海、霞光、曙光、暮光、彩虹、煙雨、積雪、冰凌、霧凇、雨凇等氣象美景。加之獨特的地形地貌，生動呈現出不同的奇山異水

D1 恩施土家女兒城

土家女兒城，國家AAAA級旅遊景區。世間男子無二心，天下女兒第一城。中國恩施土家女兒城，位於湖北省恩施市區七里坪，是全國土家族文化集聚地，也是武陵地區城市娛樂消費中心

距離恩施機場和恩施站最近的一個景點，這裡其實主要是外來遊客購買特產的地點。在雨中，看土家族苗族的建築，別有一番意味。

建議全部走完一遍，再選擇購物店購買；酒之類的特產，還是摔碗酒、竹筒酒、包穀酒、龍船調酒為主，這是比較正宗的。

第一次到湖北恩施，如果有時間，除了女兒城以外，土司城也是不錯的選擇。這裡有點類似麗江古城，尤其是門口那個大水輪。

D2 中國「涼城」最民俗風情的耍樂堂

這裡每晚18點，準時開始最「利川」的土家大歌演出，上演的美劇十分令人振奮，遠來的客人都會來這。但美劇非美國電視劇，而是恩施利川市土家族特色--驚艷的民俗歌唱表演；耍樂堂利川市清源大道的耍樂堂，是城區地標性建築--獨特的土家吊腳樓、院落風格；還是地道的土家風味美食聚集地，不少遊客慕名前來，在涼城華燈初上之時，感受著一場從視覺到味覺，從嗅覺到聽覺的土家盛宴。

除了《土家族迎客歌》到世界民歌《龍船調》，再唱起膾炙人口的《六口茶》；或是從最具代表性的「肉連響」舞蹈，到擺手舞，這裡每天18點半，上演原聲、原味、原生的歌唱、舞蹈節目。色彩豐富的服飾，動情的歌舞秀，美妙的歌聲，讓初來乍到的我們被土家文化深深吸引。

這是一個利川民間藝人最愛去的地方，也是每天夜晚歌聲嘹亮的地方。同時還是城區喜宴選擇的最佳去處，耍樂堂中庭大院——露天場地是夏天用餐、觀看節目的首選場地，可同時容納280人用餐。這些美食，你都認出來了嗎？

演員團隊中，50多歲的中年演員，大多有患過不同程度的疾病；但對於土家族歌舞的熱愛，讓他們相聚在一起。這是耍樂堂演出的一個真實的故事。

在演出結束前，所有演員會與來訪客人，在院落中心，一起合唱民歌；最後和所有遊客朋友，一起圍成圈，跳起土家族擺手舞。

地址：湖北省恩施自治州利川市城區清源大道200號

時間：18點

費用：免費（餐飲除外）

諮詢：0718-7295888

這裡是利川市市中心，三百米清江水岸環繞，綿延起伏群山之中，坐擁5萬平米風景旖旎的濕地公園，形成得天獨厚的半島環境。市區不乏四星酒店，但麓島國際社區值得推薦：它是高端私密的公寓式酒店，適合短期度假；房內設施及酒店管理，具有五星級水準。目前客房有108間豪華客房； 72套以 「琴、棋、書、畫、茶、憶」為主題的家庭式套房；42套中西各式高檔豪華度假家居式套房。

利川麓島國際酒店

Tips：

地址：湖北省利川市濱江路東段東門大橋旁

旅遊交通：

利川火車站 車程10分鐘

騰龍洞 車程10分鐘

恩施大峽谷 車程45分鐘

大水井 車程70分鐘

龍船水鄉 車程30分鐘

娛樂：泳池、健身房

D3 尋訪世界民歌《龍船調》故鄉

利川龍船水鄉系國家AAAA級景區位於西部涼城——湖北利川市，距利川市10公里，距龍船水鄉景區涼霧鄉鎮1.5公里，景區面積15平方公里，海拔高度1180米。景區氣候宜人，冬無嚴寒，夏季涼爽，因著名土家民歌《龍船調》起源於此而得名。

龍船水鄉集成中國最大的天然水洞水蓮洞，八百里清江源頭最美麗的三渡峽，水蓮洞有旱洞2000米，有大佛洞、觀音洞、舒心泉、樨牛洞等景點；水洞全長5000米，是國內最長的水洞，被稱作"天下第一水洞"。

泛舟溶洞，清唱民歌。這裡是天然的錄音棚，當地土家小姐姐和船夫的清唱，讓人倍感震撼。不過這個洞穴，讓我想起了盜墓筆記的場景。深邃、悠長、清涼、奇特。

體驗點：

1）清江畔風光：兩岸青山如黛，畫舫在寬闊的江面隨波蕩漾，沿途，遊客可遠看四周的青山綠樹，可近觀兩岸的田園人家，水鄉風景盡收眼底。

2）泛舟溶洞、洞聽山歌

D3 山馬第一城展館--利川民宿村「白鵲山」

從地理概念上的「打卡式」觀光旅遊，到如今的體驗式度假型旅遊，除了吸引遊客的利川山水風光、少數民族風情、鄂西少數民族風味以外，那就是獨特的住宿。利川曾是恩施人口最多、面積最大的縣級市，城市旅遊接待水平比其他城市高很多，所以民宿、度假式公寓酒店，這些都有。

住宿預定技巧：

1）跟團游忽略此環節；

2）自由行、深度體驗（5天左右），推薦白鵲山民宿+景點周邊農家樂（經濟實惠、親近自然、貼近民俗）

3）全家度假/親子旅行/療養康旅，推薦城區的麓島國際、蘇馬盪度假公寓

4）戶外驢友、資深玩家，就近原則，選擇民居、民宿、快捷酒店（方便出行即可）

5）高端度假享受，選擇城區四星或麓島國際、城區花間隱、白鵲山民宿

利川市，不僅是中國楹聯詩詞之鄉、蒓菜之鄉、貢米之鄉，也還有個時尚的名字--涼爽之城、山馬之城（山地馬拉松）。向山而跑·非凡之路--作為中國最權威、最專業、最高端的山地馬拉松賽事，6月3日在世界優秀民歌《龍船調》發源地、「涼城」恩施利川市白鵲山民宿廣場迎來開跑~這是繼2016/2017年的第三次舉辦賽事。而這裡距離起跑線僅100米的地方，就是白鵲山民宿·大地鄉居。

當地人說，這是利川民宿的「頭雁」——白鵲山「大地鄉居·龍船調」精品民宿，位於白鵲山村向家灣，距利川城區僅8公里，包括6棟民宿樓、白鵲山書舍、燈歌口述博物館、竹林歌場和趕山樂園等。院里還有山馬展覽館，收藏展示了從第一屆山馬跑至今的重要物品和資料。

D3 被評國家4A景點的古建築村落「大水井」

大水井建築群

大水井古建群，國家AAAA級景區，位於湖北省利川市柏楊鎮水井村，是2001年國務院公布的全國第五批重點文物保護單位；始建於明末清初，其建築規模宏大，整個建築雕梁畫柱，工藝精巧，玲瓏剔透，令人嘆為觀止。建築群由李亮清莊園、李蓋五莊園和李氏宗祠三部分組成，佔地10000餘平方米，建築面積12000餘平方米。

"李氏宗祠" 和"李氏莊園" 兩大建築分別建於清道光和光緒年間，相距200米，總建築面積12000平方米。宗祠修建於清道光二十六年(1846年)。佔地3800平方米。建有大殿3個、廂房4排、天井6個，共房屋69間。

李氏宗詞及莊園建築宏偉，修飾華麗。柱頭及穿梁皆有雕花，飛檐和屋脊均有青花瓷碗碎片鑲嵌成各種圖案，彩樓、門窗都刻有工藝精巧的花鳥蟲魚等圖案，天井內還有水池和各種精緻的花壇，此外，還有各種浮雕和楹聯等。均保存完好

Tips：

門票：65元

開放時間：常年8點~17點

D3 鄂西仙境「佛寶山」

佛寶山是國家AAAA級景區，屬於巫山余脈，是清江和鬱江「兩江」的發源地；國家森林公園、中國蒓菜發源地和世界著名民歌「龍船調」的故鄉，地處全國「百佳呼吸小城」湖北省利川市境內，鑲嵌在張家界、長江三峽、恩施大峽谷、騰龍洞旅遊圈上，總面積46平方公里

境內山峰逶迤、峽谷巍峨、水源豐沛、森林茂密、資源豐富、森林覆蓋率達90%以上。景區由峽谷漂流、原始叢林、千年禪寺 、碧綠天池、瀑布群落、絕壁長廊等組成。

景區 景點集絕崖3D玻璃棧道、洗肺養生徒步、運動拓展、精品民宿、滑雪滑草、汽車露營於一體；融悠久土苗文化、佛教文化於一身；保留著自然山水本色、雲海景觀、恐龍時期食物生態鏈、珍稀植物園、負氧離子養生區、藤蔓倒伏原始生態形狀，加上峽谷漂流、西伯利亞極寒原木棧道、親水走廊等體驗性項目組成的綜合性自然山水景區，構成了佛寶山獨具特色的畫圖。

佛寶山雲霧多，日照充足，雨量充沛，屬亞熱帶濕潤季風氣候。5至10月份最佳，平均溫度25℃；適宜遊玩4至6小時；因佛寶山海拔較高而坡度較大，氣候帶垂直分布明顯，海拔1100米~1450米屬暖溫帶氣候；因獨特的地理環境，雲霧在山頂環繞因此形成雲海，山頂如仙境。

必玩景點：

1）湖北首家3D玻璃棧道--猴兒崖3D玻璃棧道；依佛寶山猴兒坪絕崖而建造，玻璃棧道全長200米，相對高度約200米，挑出懸崖1.8米，荷載350公斤/㎡。

2）大峽谷漂流水上極限運動體驗--峽谷漂流；是景區體驗性的旅遊項目，全長5.8公里，落差260米，河道內怪石林立，碧水清澈，水量充沛，灌林密布，漂程安全刺激。

3）高洞岩瀑布--鬱江源峽谷中美麗的一段；洞岩瀑布位於鬱江源的源頭，落差為260米，因瀑布下面有個巨大的岩洞而得名。其山勢巍峨高聳，其瀑流經二級跳躍後直落谷底，響聲如雷，氣勢如宏

4）三疊泉瀑布 因為山岩突出隔阻，使得瀑布分為三疊，故得名「三疊泉」。該瀑布落差高達280米，上疊如白雪飄玉帶、中如冰珠結玉簾、下疊如玉龍潛深潭。

5）鬱江源瀑布 利川市名由來--「有利之川」、「大利之川」，故名「利川」。境內有兩大江流，一是著有「八百里清江源頭」的「清江源」，再就是「倒流三千八百里」著稱的「鬱江源」。鬱江源瀑布就屹於峽谷長廊內。

6）俄羅斯原木棧道

D4 中國南方最大山地草場「齊岳山」

齊岳山

位於湖北省恩施的利川市西部，西邊與重慶石柱、萬州接壤，距利川市僅30公里，距萬州港80km，318國道從景區穿過。全年溫涼多霧，雨量充沛；最佳遊覽4小時左右，門票無。

齊岳山自重慶石柱進入利川境內後，由西南向東北綿延，莽莽蒼蒼，長達125km，總面積562km2，主峰1911.5m，平均海拔1500m以上。

古時荊楚、巴蜀中間地帶的一大屏障和軍事要地，山上曾設有七處關隘，明末李自成余部夔東十三家首領劉太倉等在山上立營，堅守九年之久；後川楚白蓮教藉助天險，大敗清軍。故有「萬里城牆」之美譽。

夏季綠草茵茵、牛羊成群，現有跑馬場三處。是南方人難得一見的草原風光；冬季白雪皚皚、玉樹瓊枝，又是一派北國風光，是度假避暑休閑的理想之地。齊岳山草場面積50萬多畝，被國內外專家認定為中國南方最大的山原草場。

中國最美小地方、「百里杜鵑長廊」蘇馬盪

蘇馬盪景區

蘇馬盪，在土家族語言中是"老虎喝水的地方"的意思；景點位於利川市謀道鎮，海拔1500餘米，一邊是縱橫奇美的磁洞溝峽谷，一邊是一望無際的蒼茫林海，一邊是南方最大的草場齊岳山；之所以稱為百里「杜鵑長廊」，因為每年五月，這裡的銀花杜鵑花、紅杜鵑、紫杜鵑、白杜鵑競相開放，奼紫嫣紅；實則不巧，由於景區森林密布，到達時期恰是山雨綿綿，一片雲霧繚繞；不過景點氣候涼爽，寧靜自然，風情獨特，是人們休閑、度假、納涼的絕佳去處。

一般景區建議遊玩至多2天，可是這個景區建議60天~原因為，由於風景優美、氣候宜人、氣溫宜居，這裡成為了另一個「東北人的三亞」，很多火爐之城的人們，選擇這裡旅遊、度假、避暑、休閑；在景點周邊，可以置身仙境，漫步在度假公寓樓群，和浙江莫干山民宿、廣西潿洲島客棧、三亞三亞灣度假公寓一樣，已經成為一種地區獨特的旅遊元素。

蘇馬盪是至今仍保持著我國最具原始生態特色的土家族村落，村裡人口不足500人、大自然惠予她原始、自然、古樸、奇特和美麗，她以其「古、秀、雄、奇、幽」成為天地間靈性山水的綠色生態家園，成為天地間最為厚待生命的溫床，堪稱森林中的伊甸園。氣候四季分明，冬無嚴寒、夏無酷暑，年平均氣溫18℃左右，是盛夏"絕無僅有"的天然空調。景區內有著石英沙地貌所特有的優質礦泉水，蘇馬神水、鳳凰泉聞名遐邇。有"中國最美小地方之美譽"。主要景點有：將軍觀花、石龜凌空、後河秀色、峽谷雲海等

像極了一個土家族老大爺的側臉輪廓。

雲海霧繚，十分迷人。

Tips：

門票：68元；

其他景點：虎山園林、後河秀色、峽谷雲海、蘇馬日出、都亭雪韻；

其他體驗：二更視頻人物鐵娃公社創始人--大學返鄉創業、繼承手工打鐵；央視農業頻道特色美食「神豆腐」--斑鳩葉手工製成的樹葉豆腐。

D5 感受中國涼城、山馬第一城的激情山地馬拉松

2018中國山地馬拉松系列賽「騰龍洞杯」利川站(國際賽)，3日在龍船調的故鄉、中國「涼城」——恩施土家族苗族自治州利川市開跑，這也是利川連續第三年舉辦該項賽事。今年此站共吸引來自11個國家和地區的3500餘名跑步愛好者參賽報名，比賽分為兩個項目四個組別進行，分別是山地馬拉松42公里個人賽男女組，以及6.6公里的群眾健身賽男女組。

3日上午9點，比賽開幕儀式在白鵲山生態園民宿度假村廣場開跑。42公里個人賽選手們從白鵲山生態園民宿度假村廣場出發，跑過由土質公路、碎石路、機耕道、弔橋、石板路等路段組成賽道，累計爬升約1519米(最高海拔1344米)，最終抵達位於騰龍洞景區的比賽終點。

每年利川山馬都會選擇將終點設置在騰龍洞景區；今年終點現場還邀請來千名女娃娃，表演土家族傳統舞蹈「肉連響」，為各國運動員們吶喊助威。

中國山地馬拉松官網：http://www.mtmarathon.cn/

D5 世界級溶洞、湖北旅遊名片之一--騰龍洞

2011年被評為湖北省「十大旅遊名片」之一，國家4A景區，國家地質公園，是中國已探明的最大溶洞、亞洲最大溶洞，世界特級洞穴之一；被譽為「中國的岩溶學博物館」；2005年被《中國國家地理》評為"中國最美的地方"、"中國最美六大旅遊洞穴——震撼騰龍洞"。2015年12月，利川騰龍洞入選長江三峽30個最佳旅遊新景觀之一。

該洞洞口高74米，寬64米，洞內最高處235米，總長度59.8公里；在目前發現並有數據公布的洞穴中，是單位面積或者單位總長度內世界上最大的洞穴通道。景區由水洞、旱洞、鯰魚洞、涼風洞、獨家寨及三個龍門、化仙騰龍洞坑等景區組成世界最大原生態洞穴；集山、水、洞、林於一體，以雄、險、奇、幽、秀而馳名中外。

《夷水麗川》，是一台反映土家族悠久歷史文化和濃郁民俗風情的大型原生態情景歌舞劇，它由曾成功打造《宋城千古情》等大型歌舞劇、榮獲文化部「文華」導演獎的段建平擔任該歌舞劇的總導演；藝術團演員人數達150人，截至目前已順利演出6000餘場。

《夷水麗川》內容包括「白虎雄風」、「巴裔風情」、「龍船古韻」、等上、中、下三篇。它以利川燦爛的歷史人文和秀麗的自然風光為創作源泉，通過歷史典故、民間傳說、民俗風情、人文景觀，藝術地再現了巴人祖先廩君帶領土家族先民在西遷過程中與大自然搏鬥的艱辛歷程和勇往直前的奮鬥精神，以及土家族濃郁古樸的風土人情。

《夷水麗川》將演出場地選擇在景區一個天然穹隆型溶洞大廳內。近2000個觀眾席位，如同梯田層層而上，整個溶洞壁就是一個巨型投影幕、天然錄音棚；全場演出時間為55分鐘。

體驗點：

1）5.5公里的「洞穴爬山徒步」--景區目前已建設有1/10的長度的步行道；洞內外溫差大，炎夏洞內徒步，毫無熱意；舒適感受中華第一溶洞的震撼；洞中有5座山峰，10個大廳，地下瀑布10餘處，洞中有山，山中有洞，水洞旱洞相連，主洞支洞互通，且無毒氣，無蛇 蠍，無污染，洞內終年恆溫14-18℃，空氣流暢。

2）高74米/寬64米的巨大洞口--直升機可隨意進出；

3）《夷水麗川》--國內首個原生態洞穴實景真人演齣劇場、世界上最大的原生態洞穴劇場；

4）激光秀--斥資5000萬的國內頂級激光綜合表演秀；

Tips：

門票：180元

開放：8:30—17:30

適宜：4~10月，遊玩半天左右

D5 探秘吊腳樓，再尋花間隱

利川境內沙溪、張高寨都有大量群居的吊腳樓建築，但現如今大多是老舊的民居老宅；在夢幻六海、神遊毛壩（國家級生態鄉鎮、名茶之鄉--利川紅原產地），有一些吊腳樓逐漸被世人所發現；有部分本土商人在風光旖旎的山坡上，新建現代式「吊腳樓」民宿/農家樂。

土家苗族先民依山靠河就勢而建，吊腳樓或星羅棋布散落山間；隨著交通的改善，逐漸富裕起來的村民開始或拆木屋建綱筋水泥房；或搬遷建房使原來居住的木瓦房無人管理，年久失修漸漸爛掉，也有作舊屋架賣掉的；如今隨著利川旅遊逐漸興起，極具土家特色的吊腳樓也即將成為地方特色民宿的新形式。

土家族等族傳統民居，在渝東南及桂北、湘西、鄂西、黔東南地區的吊腳樓特別多。吊腳樓多依山靠河就勢而建，呈虎坐形，以「左青龍，右白虎，前朱雀，後玄武」為最佳屋場，後來講究朝向，或坐西向東，或坐東向西；吊腳樓有很多好處，高懸地面既通風乾燥，又能防毒蛇、野獸，樓板下還可放雜物。智慧過人的巴人，在建築風格上不斷改進，使其擺脫了原始性，也讓建築技藝獨樹一幟，被稱為巴楚文化的「活化石」。

站在陽台上，你就能聽見清江號子，老闆說不要去喊渡，不要去坐船，不要去和艄公搭訕，否則，你一輩子也走不出--這條纏纏綿綿的清江！花間隱，取自建在山坡上的院落意境，走近民宿，一眼就能看到，在鬧市中，樓宇間，這棟雪白色外牆的民宿；遠看是一棟別墅，事實上也是一棟民宿。樓層3層+閣樓半層，寬敞的房間、貼心的物件與極簡的風格，迎合了現代人對民宿的憧憬。

地址：利川市民政局旁（公共停車場最里西北角）

附近：餐飲小吃店很多、距離利川站約3公里