如何預防兒童近視 - 來自美國兒科學會的建議

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今天談談家長們都關心的兒童近視預防問題。不當之處，敬請指正。

老實講，近視預防，沒有什麼省事省力，一蹴而就的好辦法。我們的家庭和社會，這麼重視近視問題，現在的高中生近視率仍然超過70%，高居世界第一。近視預防的困難性，由此可見一斑。

但是是不是說在近視預防這個問題上，我們就完全無能為力，只能聽天由命了呢？那也不是。畢竟100度近視和1000度近視，對生活的影響是不一樣的。雖然近視在很大程度上無法完全避免，但是近視的起始年齡可以推遲，近視的度數可以減緩，對生活造成的不便可以減輕。

下面就談一談，在日常家庭生活中如何預防近視。

1. 定期的眼科檢查

視覺系統是個非常精密的系統，包括光學，神經，機械（肌肉）等等在內。專業的檢查工作要交給專業的人員去做。及早發現問題，才能及早處理問題。

美國眼視光學會建議，在三歲時進行第一次眼科檢查，在六歲上學前進行第二次眼科檢查，然後每年進行一次眼科檢查。這裡所說的眼科檢查，並不只是簡單的讀一下視力表。而是應該包括以下內容：斜弱視，裸視和最佳矯正視力，色覺，雙眼視覺和視覺功能，眼表和眼底疾病篩查等。

2. 一旦發現近視，需要及時佩戴正確度數的眼鏡

家長中普遍存在的一種錯誤觀點是「戴眼鏡會使度數越來越深」。恰恰相反的是，事實上，眼球的正確發育，依賴於清晰的視力。在視力不清楚的情況下。眼球的發育沒有正確的參照，反而度數加深的速度會更快。所以近視了不戴眼鏡，或者戴度數偏低的眼鏡，都是掩耳盜鈴的做法，有害而無益。

3. 每天二個小時的戶外時間

這是已被證明有效的方法，但是很難做到。畢竟每天有那麼多作業要寫，和近視比起來，學習成績似乎更重要。但是儘可能的呆在戶外對近視預防確實是有好處的。

值得一提的是，戶外對眼睛的保護作用，並不需要活動。換句話說就是，只要在戶外待著就能保護眼睛，坐著，躺著，一動不動也能保護眼睛。

至於為啥呆在戶外就能保護眼睛的科學機制目前並不清楚。有人猜測，這是因為日光和人造燈光的光譜成分不同，日光光譜中有某種保護眼睛的成分。因此市場上各種號稱模擬日光光譜的「護眼」檯燈大行其道。但是研究表明，這些「護眼」檯燈並不能真正預防近視。因此光譜成分好像並不是真正的原因。

另外一個可能的原因是，在戶外的時候，我們看近處的機會少，看遠處的機會多。

4. 減少看近處的時間

這裡所說的看近處，包括看手機，電腦，讀書，繡花，玩玩具等等一切看著眼前40-50厘米距離的活動。當我們看著近處時，眼睛的睫狀肌是處於緊張狀態的。久而久之就恢復不到放鬆的狀態，這就產生了近視。就像一根彈簧，長期處於受力狀態，就回復不到了原來的長度一樣。

對此，美國兒醫學會和美國眼視光學會的建議是：

• 兩歲以下兒童不看電視和其他電子產品。
• 每天看電視和打遊戲不超過1到2小時。
• 每看書本或電子屏幕二十分鐘，望遠二十秒鐘。
• 吃飯的時候不看電視。
• 不要在卧室里放有電子產品。
• 座椅要符合人體工程學，看電子產品的時候要坐正了，腳放在地上。
• 避免屏幕有強烈反光。

知易行難，很多時候我們懂得了很多道理，但是我們還是不可避免的會遇上很多人生的問題。近視預防就是其中之一。重在執行。相信做到的上面幾點。即使在繁重的學習生活中，也是能夠預防近視的。

免責聲明：以上內容為社區科普所作，並不作為具體的針對特定個人的醫學建議