「手機控」知道如何保護眼睛嗎?

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　　早上起床看手機刷朋友圈，上班路上用手機看小說看電視劇，走進辦公室打開電腦又是一整天對著電腦，晚上下班回家還接著看電視劇、小說、刷朋友圈、聊天、購物……這些已經成為了大部分人每天的生活寫照。那麼，我們該如何保護自己的眼睛呢?

「手機控」如何保護眼睛?

1、在電腦旁放一杯熱水

　　屏奴們肯定知道，長時間盯著屏幕，眼睛會時常感到乾澀。因為在專註螢幕時，眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，才使眼睛乾澀，嚴重時會得乾眼症。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時，還需要經常眨眼來濕潤眼睛。

2、喝一杯花茶

　　花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。當然，不嫌麻煩的話最好喝一碗味噌湯，味噌是用大豆跟米發酵製成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。

3、下班後讓眼睛休息兩三個小時

　　下班後，在坐公交地鐵時，不要一直盯著手機，而是要讓眼睛得到充分的放鬆，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感。回到家中，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個小時，才能完全緩解眼疲勞。

4、健康食補保護眼睛

　　多食富含胡蘿蔔素、維生素B和C的食物。胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A，因此含有胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔、番薯、各種綠色蔬菜及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、麵粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富!

5、要注意室內光線

　　很多人看電腦時，都喜歡關燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂時，要注意室內光線，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出。在連續娛樂1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到室外活動活動手腳與軀幹。

6、讓眼睛多呼吸

　　看電腦超過1個小時，就要遠眺幾分鐘，走動走動;也不要在過強或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時養成不用手揉眼，避免直接把病菌「種」到眼睛上。不要老宅在家裡，要走出去，多運動，多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。

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