接受自己的個性

今天上午在城裡開會，當著那麼多領導的面發言，我告訴自己別緊張，但還是感覺控制不住自己的聲音，自我感覺說話發顫、差一點就語無倫次了。其實我個人認為發言完全是可有可無的，甚至整個會議也是可有可無的，但意識認為它不重要，而心理卻不這麼想。

發言完畢後我感覺自己的身體都在緊張得微微發抖。一直以來我都對自己容易緊張焦慮的個性非常不滿意，但這麼多年似乎就是克服不了，看著會場上人家其他單位同仁發言，都是一副談笑自若的神情，我只能是自嘆弗如啊。不過也沒辦法，與其自我責備還是自我接納的好，個性如此，只能先接受下來再慢慢改善吧。

日本心理學家森田正馬年輕時也是非常容易焦慮不安、非常神經質的一個人。他在東京上大學期間，有一次嫌家人沒給他按時郵寄生活費，再加上神經症的自我折磨，於是他抱定必死決心跟自己死磕，沒想到結果霍然而愈，還由此開創了非常獨特的森田心理療法。

作家慕容雪村曾說過，我寧願自己是除我之外的任何人。有好幾年我也是這麼想的，每個人都特別容易犯的錯誤就是自我中心，覺得自己的痛苦是全世界最牛逼的痛苦，這其實也是一種變相的自戀。

存在主義心理學家維克多·弗蘭克爾指出，「任何時候，人都有心理成長的潛在動機。」無論如何，即使像蝸牛一樣緩慢掙扎，這幾年我感覺自己的心理似乎成長了一點點，慢慢學會放鬆、學會休息，學會自我覺察、自我接受。

印度哲學家克里希那穆提說過，「你不能依賴任何人，事實上並沒有嚮導，沒有老師，也沒有權威，只有靠你自己——你和他人、以及你和世界的關係——除此以外，一無所恃。」只有你自己，才始終是自我人生的參與者、覺察者和引導者。也許我們只需在自己內部培養這種客觀覺察的外部視角（不偏不倚、正念覺察），努力觀察和覺察自己的心理變化和外在行動，並帶著充分的覺知力改變自己的行為模式，最終才可能使自己活得越來越清醒、睿智、快樂。

最近看了法國藝術家杜尚的傳記《杜尚傳》，他說，「我的藝術就是某種生活：每一秒、每一次呼吸就是一個作品，那既不訴諸視覺，也不訴諸大腦，那是一種持續的快樂。」不管是不是藝術家，生活也許才是我們每個人最重要的作品，輕鬆自在地生活是一種很重要、很根本的人生技能。

至少在我看來，人生中很多東西其實都可有可無或者準確地說，自己決定不了。我感覺自己唯一能把握和決定的，就是不斷覺察內心、體悟內心，爭取早點看清內心塊壘、不再自尋煩惱，活得盡量輕鬆自在一些吧。

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