經期嗜睡影響工作 該怎麼辦？

經期嗜睡是指婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病症。又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等。

經期嗜睡 工作效率降低怎麼辦？

小娜今年32歲，這麼多年發現一個規律，就是月經期特別想睡覺，有時候在經前就開始有預感，就算是她忘記了每個月月經來潮的時間，只要腰疼和困意時常來襲的時候，她就知道肯定是要來月經了。每到經期，總想睡覺，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她於是問有沒有什麼藥物可以緩解一下經期嗜睡呢？（經期盡量少飲食咖啡，避免使用藥物）

經期嗜睡是否正常現象？

一般屬於正常現象。因為女性月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家屬與朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經前1~3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現在經前10~14天，一般是在經前4~5天，待月經來潮後癥狀隨之消失。以上這些癥狀並不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1~2種。若嚴重影響工作生活，建議及時到正規醫院檢查一下，以找出原因對症治療，平時多補充營養提高身體素質，增強抵抗力，做相應的婦科保健。

解決經期嗜睡小方法

經期睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調理：

1）加強體質鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

2）把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3）吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4）簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

a）風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。

風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

b）足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，有健脾除濕作用。

三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。