年輕妹妹們的最愛，營養專家眼裡的垃圾飲品，想減肥，遠離！

09-24

現在，很多年輕人都喜歡喝奶茶，奶茶店前也經常排長隊。

但是你知道它的危害有多大嗎？

在營養專家眼中，人人愛喝的奶茶居然是最垃圾的飲品！

一杯奶茶反式脂肪酸超標3倍

國內標準顯示，每天攝入反式脂肪酸不應超過2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超標，最高的一杯達6.2g，遠超標準。

反式脂肪酸超標危害

引發心血管疾病

反式脂肪酸能升高LDL（低密度脂蛋白膽固醇），同時降低HDL（高密度脂蛋白膽固醇）。而科學研究發現，LDL正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元兇。

損害記憶力

大量攝入反式脂肪酸會損害記憶力，增加老年時患阿爾茲海默症患病率。

誘發糖尿病

過量攝入反式脂肪導致的肥胖，主要集中在「腹部」，內臟脂肪會增加很快。

影響生育

反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙分泌，中斷精子在身體內的生成。胎兒通過胎盤、新生嬰兒通過母乳均可以吸收反式脂肪酸，這會影響對必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸還會對青少年的中樞神經系統的生長發育造成不良影響，抑制前列腺素的合成。

一杯奶茶≈20包糖

曾有試驗顯示，正常甜度的奶茶，含糖量介於每杯11～62g之間，平均含糖量為每杯34g，都超過了《中國居民膳食指南（2016）》中建議的25g以下。

一杯750ml的奶茶中，最高含有99g糖分，很多「不加糖」奶茶含糖量也在2.2～7.9 g/100mL之間。

高糖的危害

患癌風險高

吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷。較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。

老得快

糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50～70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5～7個月。

骨質疏鬆

多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

變笨

甜食吃得多會影響人的智力。日本、美國的動物實驗均顯示，長期高果糖飲食會使大鼠大腦遲鈍、學習記憶能力下降。

肥胖

糖進入到人體後，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。

厭食

過多食用甜食，會抑制食慾，依賴甜味也是部分兒童厭食的重要原因。

齲齒

經常吃糖極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。

一杯奶茶≈4杯咖啡

根據上海消保委此前的調查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達270mg，最高的含量為428mg，約等於4杯咖啡，並未對含有咖啡因做任何提示。

咖啡因過多危害

焦慮失眠

專家表示，人們如果快速大量攝取咖啡因，會引起身體與生理不良反應，如出現神經過敏、易怒、焦慮、失眠等。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸等癥狀惡化。

消化道潰瘍

長期大量攝入咖啡因會對消化系統產生影響，刺激消化系統內壁引發炎症，甚至產生消化道潰瘍。

骨質疏鬆

長時間攝入過量咖啡因易造成骨質流失，對骨量保存有不利影響，對於女性來說，可能會增加患骨質疏鬆的風險。

一杯奶茶≈6包薯片

奶茶中的脂肪含量也不容小覷。奶茶被檢測脂肪含量達到7.8g/100ml，也就是說，總含量竟高達58.5g。一包凈含量為70克的薯片，脂肪含量為10克左右，那麼一杯奶茶就約為6包薯片所含脂肪含量。

攝入脂肪過多危害

導致肥胖

高脂肪的攝取最直觀的感受就是身體肥胖或超重。據世界癌症研究基金會報告，有充足證據表明，過度肥胖會增加10種癌症風險，包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌等。

脂肪肝

長期食用過量的甜食和油炸食物，缺乏運動會讓身體日積月累留下過量的內臟脂肪，而內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。

糖尿病

高脂肪食物會讓身體內一個能誘發糖尿病的遺傳開關犯錯，讓人罹患糖尿病。

骨頭變脆

有研究發現，連續7個月的高脂肪飲食會讓機體骨骼中的礦物質大量流失，從而出現骨質疏鬆症的表現。

這種由奶精、茶精調合而成的飲品，大家千萬要少喝，或者能戒就戒！對於有減重需求的小夥伴來說，就更不應喝了！