如何通過飲食來淡化色斑？

來自專欄健康護膚館

長斑有一部分的原因是體質決定的，而體質有一大部分原因是由飲食習慣決定的。我們大家都知道，也個健康的身體的體內環境是弱酸性的狀態，當一個人的體質偏酸時，就會導致皮膚過早的衰老暗淡，甚至會出現長斑的情況。因此，女性在身體狀況方面一定要多關注多了解，對自己的飲食習慣有個合理的計劃和調整，在飲食方面，爭取吃出健康好氣色，讓色斑遠離。

在生活中，給大家介紹幾款比較常見的鹼性食物，多吃這些食物可以調節體質，讓皮膚恢復到健康的狀態，遠離色斑。

1、西紅柿

西紅柿裡面含有豐富的維生素，有良好的美白效果，平時生吃西紅柿也是一個不錯的選擇呦。

2、洋蔥

洋蔥得到話可以活血，降低膽固醇，還有抗衰老的功效。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、菠菜

不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

5、海帶

海帶的話營養價值比較高。因為是海洋生物，因此是鹼性食品，鈣的含量較高，有防止血液酸化的作用。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

7、白菜

白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量的粗纖維

8、黑木耳

黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」，鐵的含量特別高，具有補血養顏的功效

9、香菇

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

想要淡斑，最基本的要從飲食做起，飲食方面調節好，能夠加快斑點的淡化