生理期究竟能不能喝冷飲？

「任Ta虐我千百遍，我仍待Ta如初戀」

這大概就是我們對「大姨媽」態度的真實寫照了。

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誰讓她是要陪伴我們半輩子的小夥伴呢？學會和「大姨媽」和睦共處才是王道。

今天咱們就來好好見識下「大姨媽」的招數，見招拆招，才能相安無事。

「大姨媽」簡介

經前綜合征

——用＞100種方法不讓你好過

每次月經前就開始心情陰晴不定，一會黛玉式憂傷，一會跳腳式暴躁，還頭痛、背痛、哪都痛是怎麼回事？

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很有可能是經前綜合征這傢伙的鍋哦。

經前綜合征是啥?

在月經前1-2周，反覆出現以情感、行為、和軀體障礙為特徵的綜合征（PMS）。

大概有5%的人是嚴格意義上的患者，80%的女性出現過相關癥狀，它的癥狀可是不止100種啊！

常見的具體表現

疼痛：頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹痛......總之就是各種痛，不讓你好過。

情緒波動：易怒，焦慮、抑鬱、疲乏、情緒不穩定。

行為改變：注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、性慾改變等。

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如何緩解？

調整生活狀態：減少咖啡因、高鹽食物和酒精的攝入，戒煙；保證充足的睡眠；適當的身體鍛煉，可緩解神經緊張和焦慮。

嚴重時藥物治療：抗焦慮葯、抗抑鬱葯、口服避孕藥、維生素b6。

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痛經

——疼痛級別僅亞於生孩子

痛經在教科書的定義僅一句話：月經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜痛、伴有腰酸或其他不適。

但它的威力可不容小覷：有的人會痛到臉色發白，在地上打滾，上吐下瀉，最可惡的是，這種痛苦可能每個月都經歷一次，簡直是無休止的折磨。

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為啥會痛？

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性占痛經總數的90%，生殖器官沒有病變，去醫院基本查不出原因。

繼發性痛經則是由子宮內膜異位症、子宮腺肌病、盆腔炎等疾病引起的。

痛經了怎麼辦？

對繼發性痛經，需對症治療，去醫院檢查後，該吃藥吃藥，該手術手術。

對難以忍受的原發性痛經，可以吃止疼葯、短效避孕藥來緩解和調節。

順便提醒下，被廣泛流傳的大姨媽神器-紅糖水，除了讓你甜一甜，並沒有其它實質性作用（就算有一點用，也是熱水的功勞）。

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「大姨媽」的正確打開方式

關於大姨媽期間的禁忌，總是有各種各樣的版本:不能沾冷水，不能吃冷飲，不能洗頭，不能運動...

約苗君告訴你，這些都沒有科學依據。咱們該洗頭還是得洗頭，至於飲食習慣，因人而異，不用特別忌口，以自己舒服為標準。運動健身量力而行，不做高強度的運動。

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至於能不能啪啪啪，沒有證據證明經期愛愛會有害健康，但醫生一般也不建議經期同房。

「大姨媽」大駕光臨，這些事情你才是真的不能做！

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盆浴：經期宮頸處於通暢的狀態，盆浴時細菌容易進入子宮，而子宮內的環境又特別利於細菌滋生，很容易引起一些盆腔炎症。

拔牙，打耳洞等：經期凝血功能差，不宜進行會出血的操作。

獻血：經期女性本來就在失血，再去獻血有發生暫時貧血的風險。同時，由於凝血功能差，止血也是比較大的問題。

約苗君說：生理期本身就很痛苦了，千萬不要再被謠言所禁錮，和約苗君一起學習科學地對待大姨媽，你會少受很多罪。

參考文獻：

1. 謝幸, 荀文麗. 婦產科學[M]. 北京:人民衛生出版社, 2017.