小貼士 | 入秋飲食注意事項

秋天是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋季，是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生，損傷了身體，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了，而且還會使人體免疫力減弱。說到養生，很多人都注重飲食，那麼，你知道入秋飲食要注意哪些嗎?今天，親友團就為大家介紹入秋飲食注意事項。

秋季寶寶飲食：高溫天氣會影響孩子的睡眠效果，而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態，以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，爸爸媽媽應該抓住這個天賜良機強化寶寶的日常營養補充，把夏季損失的在秋天補回來。可以適當增加蔬菜、豆製品、穀物、蛋類、動物精肉、家禽、魚、水果、牛奶和其它奶製品、植物油等以外還需要增加牛奶的攝入量。

秋季青少年飲食：要注意防止熱能過剩，一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

秋季成年人飲食：一到秋季，氣候就變得晴朗乾燥，因此主張應當潤燥。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

秋季老年人飲食：合理補充礦物質和微量元素;保證充足的優質蛋白質。人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調理，特別是早餐的質量，勢必會影響健康和長壽。老人的一日三餐中，都要有主食。秋季做菜不妨加點醋，老人在秋季飲食中常吃點兒醋有很好的保健作用。

推薦閱讀：