依戀風格2：焦慮型風格該怎麼經營感情？

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上一篇我們講過了如何挽回迴避型前任，這一篇和大家好好說說焦慮型該怎麼經營感情。

現實生活中，焦慮型可能會遇到焦慮型，安全型，迴避型這三種類型的戀人，但最後ta們選擇的通常都是安全型或迴避型的戀人。很少會有焦慮型選擇和自己一樣風格的戀人，大概因為同性相斥，同是焦慮型，在各自眼裡都沒什麼吸引力。

焦慮型如果幸運地遇到了一個安全型戀人，這段感情里存在的問題也不大，就算產生矛盾衝突，安全型也能妥善地化解和處理。

所以，如果你是焦慮型，現在還是單身，建議你找一個安全型的戀人，這會讓你在感情里少吃很多的苦。

下面要說另外一種情況，焦慮型遇到了迴避型，這樣的感情到底該怎麼經營。

焦慮型和迴避型在很多方面都呈相反的狀態，比如，焦慮型渴望大量的親密感；而迴避型則逃避親密關係，覺得親密關係令他們失去自由。

除了對親密感的需求不同外，這兩種類型在這些方面也存在很大的不同：

• 處理矛盾的方式。
• 對性的態度。
• 表達自身願望和需求的能力。
• 對戀愛關係的期望值也不同。

這些不同導致這兩種類型在相處過程中會出現各種各樣難以調和的矛盾和問題，但這兩種，偏偏就是互相吸引。

有研究發現：

迴避型的人喜歡將焦慮型的人當做戀愛對象。

而焦慮型在與安全型談戀愛的時候，常常覺得風平浪靜，乏善可陳，但和迴避型談戀愛的時候，卻會感覺到心神激蕩，欲罷不能。

美國學者傑弗里·辛普森的一項研究發現：

焦慮型女性更傾向於選擇迴避型男性。

之所以會出現這樣的情況，是因為這兩種依戀風格在很多方面都相反相成，能互相強化彼此的自我認知和愛情觀念。

焦慮型在和迴避型談戀愛的時候，會更加覺得自己依賴過度，永遠都無法離開戀人；而迴避型在和焦慮型談戀愛的時候，也會更加覺得自己獨立自主，內心堅定。

這兩種類型間有一種天生的吸引力，但在一起卻又總是相愛相殺。

焦慮型和迴避型的感情基本都呈現出這些特點：

1.大起大落。迴避型給焦慮型一點關心和重視，焦慮型的依戀系統就會平穩一段時間，兩個人之間的親密感也會有所上升。但等親密感上升到一定程度時，迴避型又覺得太痛苦，故而選擇疏遠戀人，這時候焦慮型就會抓狂。

2.感情長期不穩定。兩個人可能交往了很長時間，卻又覺得不穩定因素長期存在，找不到讓兩個人都滿意的平衡點。

3. 經常爭吵。兩個人經常為了一些雞毛蒜皮的小事爭吵，但爭吵只是表面現象，本質上是兩個人對親密感有不同的需要。

4. 親密敵人。焦慮型一旦和迴避型建立起親密感，成為他們最親近的人，很快就會收到他們的冷落。

5. 陷入情感沼澤。焦慮型發現這段感情存在很多的問題，但卻還是捨不得對方，不願意分手。

焦慮型+迴避型的感情中，當焦慮型需要親密感，而迴避型選擇迴避時，焦慮型的依戀系統就會被觸發，在這個過程里，焦慮型會採取不同的防禦行為，試圖吸引戀人的注意，這些防禦行為包括：

• 拚命聯繫對方。不斷給對方打電話發簡訊，焦慮不安地等著對方和你聯繫。
• 比較雙方的付出。比如對方總是隔很久回信息，焦慮型也會隔段時間再回。這就是在對比兩個的付出。
• 表示反感和敵意。在相處中，經常借一些小事表示對戀人的反感，以此發泄自己的不滿。
• 以分手作為威脅。焦慮型經常會將分手掛在嘴邊，但其實並不是真的想分手。
• 假裝不在乎。假裝很忙，不與對方接近。
• 故意讓對方吃醋。焦慮型的依戀系統被激發後，他們甚至會和前任重新接觸，去約會新的異性，目的都是為了讓迴避型吃醋。

這些防禦行為目的在於讓對方更在乎自己，給自己多一點關注，但結果往往是讓兩個人的關係變得更加糟糕，這些行為只會激化兩個人之間的矛盾。

敲黑板，焦慮型總會在無意識中使用這些防禦策略，對號入座一下，如果你也經常使用這些策略，一定要立即停止這些行為。

那焦慮型在和迴避型的相處過程中，應該怎麼做呢？

1. 別企圖改變ta。

ta的行為是由依戀風格決定的，這意味著ta永遠不可能和你一樣需要大量的親密感，這是你無法改變的一點。

所以你只能讓自己去理解ta，包容ta，接納ta。

2. ta疏遠你時，不要自責和焦慮

迴避型覺得兩人太過親密時，就會採取方法來降低兩人之間的親密感，每當這時，焦慮型就會變得很焦慮和自責，覺得這一切都是自己的問題，一定是自己沒做好才會讓對方這樣。

現在，你知道了這是依戀風格決定的，和愛不愛你無關，你也沒必要在ta疏遠你的時候自責和焦慮。

3. 拓寬朋友圈，不將全部心思都放在ta身上

焦慮型經常會將自己的生活重心都放在戀人身上，大大小小的事情都希望能和戀人一起經歷。如果對方是安全型的話，這些需求都是可以得到滿足的。但如果對方是迴避型，你的這些需求就會令對方感到壓力很大，想要逃離。

所以，你大可以拓寬朋友圈，戀人不願意和你一起做的事情，你可以選擇和志同道合的朋友一起。

就像旅行，當戀人表示不太想一起出去玩的時候，這時你完全可以尊重ta的決定，而選擇和朋友一起出去玩。

4. 欣賞ta的優點，忽視ta做不到的地方

幸福的感情是經營出來的，兩個人帶著各自二十多年的生活習慣在一起，必然會存在各種各樣的不同點，而對那些戀人身上你無法改變的地方，最好的做法是選擇忽略它，欣賞ta身上別人看不到的優點。

最近的《幸福三重奏》里，陳建斌經常被吐槽太懶，蔣勤勤大著肚子卻還要辛苦做飯收拾房間。就在陳建斌被各種吐槽時，蔣勤勤發了一條微博，說陳建斌雖然不會做飯但會養家，雖然不會打掃但會疼人，不會甜言蜜語但卻會寫寫小詩，在她面前的時候才會純真得像個孩子。

像這樣包容對方的缺點，欣賞對方的優點，婚姻生活怎麼會不幸福呢？！

5. 學會對ta表達你的需求

依戀是一種很正常的需求，當我們對某一個人產生依戀時，會產生一種遠遠超過我們自身的力量，所以你完全不必為你的依戀需求而感到不好意思。

有學者研究發現：焦慮型的女性往往更少表達自己的心情，溝通更少。

這也就是說，焦慮型明明需要大量的親密感，需要戀人的陪伴，但ta們卻總是不願說出口，而是採取上面說的防禦策略希望對方主動發現自己的需求，但結果卻總是恰恰相反。

所以，焦慮型需要拋掉自己的防禦行為，學會對戀人表達你的需求。有的時候，戀人真的很難從你那些看著很無理取鬧的行為里讀出你的深層需求，當你需要陪伴，需要親密感時，不妨直接說出口。

很多時候，當你對戀人說，「我希望你能夠好好陪伴我一下」時，戀人都是很願意在ta能力範圍內讓你感到幸福的。

以上是焦慮型自己要做出的調整，從戀人角度來講，當ta們感到焦慮，做出一系列無理取鬧的防禦策略，很多時候，可能你的一個小小舉動就可以讓ta們的依戀系統平穩下來。

一個朋友也是焦慮型，聊天時聽他說起這樣的一件小事，我覺得對和焦慮型相處是很有啟發的。

他和女朋頭住在一起，感情很好，但一次出差時，對於這樣突然間的分開他有點焦慮，給女朋頭打電話時，剛響了幾聲就被女朋友掛斷了。朋友這時候很生氣，他想了很多可能，甚至覺得他女朋友想要和他分手，他也想了很多關於回去後要怎麼應對這段感情，就在他焦慮不安時，女朋友的電話打過來了，告訴他剛剛在開會，沒辦法接電話。聽到女朋友的解釋時，朋友的依戀系統立即緩和了下來，剛剛腦海里想的那些也都一掃而空。

這件小事給我的啟發是，焦慮型很容易在感情里感到不安和患得患失，但很多時候，只要你的一個小舉動，就能很大程度上緩解他們的焦慮。

感情出現了問題，換一個戀人並不是最好的解決方法。有時候，找到適合兩個人的相處模式，也能經營出幸福的感情。

如果你是焦慮型，而你的感情模式是焦慮型+迴避型，希望這篇文章能對你有所幫助，讓你可以更好地經營感情。