拯救髮際線，你以為是鬧著玩的么

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還沒脫單，率先脫髮······隨著生活節奏加快，人們壓力越來越大，「中年危機」已經蔓延到90後了（捂臉哭泣中），每每攬鏡自照，日漸靠後的髮際線都著實令人悲痛！

今天就談談如何拯救髮際線，從根源處入手，再不行動，恐怕真會禿了。

頭髮，又稱血餘，即發為血之餘。而中醫上講腎主藏精，精能化血，精血旺盛，則毛髮壯而潤澤，故又說腎"其華在發"。所以，想擁有一頭烏黑靚麗的秀髮，養好腎是關鍵。通過食物進補一直是人們所崇尚的方式，那我們一起看看哪些食物是補腎佳品。

黑色類

中醫上講五色食物對應養護五臟，而黑色食物則是對應滋養腎臟的。我們最常見的食物有這些：

黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、皮燥發枯等病症，在烏髮養顏方面的功效，黑芝麻是當仁不讓的第一佳品。

黑米：黑米具有滋陰補腎，益氣活血的療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、腎虛水腫等症。

黑棗：黑棗可補益脾胃，養腎陰血，女性多吃它有烏髮美膚的功效。

黑色系的說完來說說其他的養腎食品。

海鮮類

乾貝：乾貝又名瑤柱、元貝，具有滋陰補腎的功效。

鱸魚：鱸魚有補肝腎、益筋骨的功效。鱸魚鮮美，清蒸最佳，營養保留也是最好的。

海參：海參營養價值之高不多贅述，單在補腎方面中醫認為海參能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。

堅果類

核桃仁：核桃仁有補氣養血，烏鬚髮的功效。

栗子：腎虛腰痛者最宜食用栗子。

藥材類

何首烏：何首烏是常見的藥材，有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎的功效。

枸杞子：枸杞子有補腎養肝的功效，尤其適合有腎虛癥狀的中年女性食用。

既是要養腎，平時飲食習慣也要多注意，盡量飲食清淡，少吃含鹽量高的食物，過於冰冷、苦寒的食物少吃，如苦瓜、冰啤酒等，少喝酒、濃茶、濃咖啡等，適量運動，保持心情愉快，這對於養腎都是大有益處的。

今日推薦菜譜【黑芝麻核桃粥】

材料：

大米，黑芝麻，核桃仁，冰糖

做法：

1. 大米淘洗乾淨，鍋里燒水，水開時放入大米，煮開後，調小火慢煮；

2. 另起一炒鍋，燒熱，將黑芝麻、核桃仁放入鍋中炒香，盛出，碾碎；

3. 粥熬到粘稠時放入冰糖，化開後放入黑芝麻核桃仁碎，攪拌均勻再熬制兩分鐘就可以出鍋了。