冬天減肥效果好，瘦1斤等於夏天瘦3斤~

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冬季是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：

首先，冬天往往是一年中最容易發胖的季節，由於天氣寒冷，人身體需要大量熱量，同時消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加。若能在這幾個月中控制住體重，那麼體重基數就小了不少，首先從視覺上就已經給了人們「瘦下來」的印象；

其次，科學研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。同樣運動時間所消耗的熱量比其他季節要多，減肥效果自然也好些。

一、為什麼要在冬季減肥？

這個冬天，你會長多少斤？你算過嗎？正常季節轉變，最少5-6斤，嚴重點8-10斤，加上年底應酬，聚會，春節，最少3-4斤，偶爾火鍋，涮羊肉，最少2-3斤，也就是說一個冬天胖10-15斤很普遍；但是，如果現在減下來10-15斤，是不是意味著，把要長上來的那些肉也給減下去了，也就相當於減了20-30斤！

所以說，冬季減肥就相當於在進行雙重減肥，一定不能錯過，千萬別放任自己的體重哦！

二、冬季減肥的好處！

有人說冬天誰做減肥啊，出門冷死了明年再減吧，我來告訴你冬天減肥的好處：

1、冬天做減肥瘦1斤等於夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒。

2、冬天做減肥，毛孔是緊緻狀態，瘦後容易做緊膚，防止皮膚松再次長肉肉；

3、冬天做減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節做減肥效果會1+1>2，不僅能減去多餘脂肪，而且能調理身體機能。

三、冬季減肥的方法有哪些？

1、以湯代飯

冬季減肥吃什麼？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

2、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步或上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動，舉例：辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽台，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗，呼吸新鮮空氣。

會流汗不一定才算是運動，最主要是不要吃飽飯就一直坐著，這樣對胃不好，也容易發胖。

不要在溫暖的環境里待太久，冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久待。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。

3、每天喝適量的水

喝水的目的是為提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！

4、冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。

建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達100～200千卡。

5、冬天減肥一定要記得多補充硒

微量元素硒（Se）是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

微量元素硒（Se）的食物：海產品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物。

6、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

7、減肥要適度

一個人一周減2斤至8斤，一個月減10斤至20斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。

不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。