怎樣洗澡才能讓你「洗洗更健康」？

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝，你若問這是何故，答曰不用總洗澡~入秋後天氣漸涼，在洗澡這件事上，自古就有爭論，比如香水的誕生，就與中世紀法國王室排斥洗澡有關。那麼澡到底要不要天天洗？怎樣洗？今天就來給大家說一下「洗刷刷」那些事兒。

1.一周到底應該洗幾次澡？

研究表明，在經濟越發達地區、學歷越高的人群中，洗澡的普及越廣，頻次也相對更高。夏天炎熱，大量出汗，每天沖洗1~2次；秋冬季節寒冷乾燥，一周洗澡2~3次即可，對於油脂分泌旺盛的人群可以適當增加洗澡次數。但洗澡時應使用較為溫和的沐浴產品，洗浴後也應及時塗擦身體乳，以免因皮膚乾燥引起瘙癢、脫屑等不適。

2.搓澡巾到底該不該用？

這大概是一個可以引起新一輪「南北大戰」的送命題了，相信北方澡堂里大家赤條條互相搓背的場景是許多有在北方上學經歷的南方同學的噩夢。其實這是氣候及地區的差異引起的，北方相對少水、寒冷，洗澡頻率較南方低，因此角質層也較厚，適當的使用搓澡巾可以有效的去除多餘的油脂和皮屑，達到清潔的目的。但過度的搓澡則會破壞皮脂膜，加速皮膚水分丟失，同時減弱皮膚屏障的保護作用，引起皮膚乾燥瘙癢，甚至傳染性軟疣等皮膚疾病。

正確的姿勢是，選擇軟硬適宜的搓澡巾或洗澡刷，切忌大力搓洗和熱水燙洗，並且搓澡巾要單人單用，避免皮膚疾病的傳播。

3.洗冷水澡是不是真的有益健康？

冷水浴通過低溫對人體的刺激，可以提高人體的抗寒能力，增強體質，但也並非人人適宜。患有心腦血管疾病的人群、抵抗力較差的人群，如：嬰幼兒、老年人，經期、孕產期婦女及患有不能適應寒冷的疾病如：關節炎、寒冷性蕁麻疹的人群均應避免冷水浴。

4.給寶寶洗澡，總擔心洗不幹凈?

一些寶媽總擔心孩子的衛生問題，恨不得天天都給寶寶洗澡,其實寶寶的角質層只相當於我們的三分之一，皮膚嬌嫩,因此給寶寶洗澡最好使用溫度適宜的清水，沐浴露一周用一次即可，並且洗完一定要及時的沖洗乾淨。洗澡水裡也盡量不要加花露水、風油精等刺激性的物品，以免傷害寶寶幼嫩的皮膚。

5.術後洗澡，真的會加重感染的風險？

其實早在上世紀八九十年代，人們就開始進行了相關的研究，直到今日的研究表明，這種觀念是錯誤的，手術後無論是淋浴或者泡澡，即使沒有拆線，也不會加大傷口感染的風險。但有趣是，儘管多年的研究已經證實二者無關，各國的外科醫生們還是秉持著「安全第一」的原則叮囑患者拆線前盡量不要洗澡。

6.這些情況下盡量避免洗澡

血壓或血糖偏低，勞累、大量運動、醉酒、空腹或進食過飽時不建議馬上洗澡，容易引起低血糖或腦供血不足而導致「暈堂」的發生。

參考文獻：up to date

趙秀閣、王貝貝等，我國成人洗澡相關暴露活動模式研究.[J].環境與健康雜誌

晉紅中，尼龍搓澡巾和成人傳染性軟疣發病關係調查.[J].中國皮膚性病學雜誌