孕前如何飲食調理才能實現優生？

09-23

孕前如何飲食調理才能實現優生？

准媽媽如果想要做到優生優育的話，其實並不難，但是如果只單純通過孕前飲食調理，是遠遠不過的。因為「準備」應該從我們準備要寶寶的時候做起，在備孕之前就應該先做好身體檢查。而在孕後就應該做好孕前體檢，其中包含：婦科檢查、血常規檢查、尿常規檢查、肝腎功能檢查、孕前致畸5項病毒（TORCH）檢查、以及抗感染篩查等等，這些都是孕媽媽在孕前有必要的每一個檢查。

其次要提前做好防疫接種，懷孕期間感染疾病是每一個孕媽媽最害怕的事情之一。所以要想去面對一些基本，最有效的方法就是孕前注射疫苗來增強體質。目前在我國還沒有專為孕前女性設計的免疫計劃。但我建議孕前注射風疹疫苗和乙肝疫苗。因為這兩種病毒可通過胎盤傳播給寶寶，造成胎兒畸形、死亡或感染等後果，所以注射疫苗是有必要的。

最後就是營養的準備了，女性懷孕之後，胎兒發育最重要的時期是前3個月。在這個時期內，胎兒的各個重要器官一心、肝、腎等都已分化完畢並初具規模，而且大腦也在急劇發育。因此，在這一關鍵時期，胎兒必須從母體內獲得足夠而齊全的營養，特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。

如果這些營養物質不足，勢必會影響胎兒的正常發育。而懷孕1~3個月這一關鍵時期，正是准媽媽容易發生妊娠反應的時期，有很多准媽媽會出現不想進食、噁心、嘔吐等早孕反應，因而會影響到營養的攝取。因此，妊娠早期胎兒的營養來源很大一部分要依靠准媽媽體內的儲備，即孕前的飲食。如果孕前營養儲備不足，很容易使胎兒發育，特別是腦細胞增殖的高峰期（第一高峰期為10~18周)發育受到影響。而孕前儲備充足的孕婦即使妊娠忌食反應比較強烈，也可減輕由於營養供應不足對胎兒造成的危害。

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