保持精力旺盛的7個細節

　　1、 起床喝水：早晨起來的你正處於缺水狀態，先喝一杯水，做一下內在的清洗，也喚醒五臟六腑，不過早上也不要和太多，最好喝溫水，也可以是鹽開水。

　　2、 早晨運動：很多小夥伴一聽早鍛煉，就以為是早晨跑一小時，其實早上沒時間，只需要簡單一點運動，喚醒自己的新陳代謝就可以了，甚至只是斷糧5分鐘，就能達到雙倍燃燒脂肪的卡路里的效果，50個深蹲，或者50個波比跳就能讓你一天的精力燃燒起來。

　　3、 早餐豐盛：研究辨明，不吃早餐的人普遍要比吃早餐的人胖，不但胖還會無精打采。身高體重偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采，豐富的早餐意義是提升人的新陳代謝，人精力充沛，身形也相對均勻。

　　4、 上午加餐：上午十點是一個精力短期耗竭的時候，在撐著工作勢必會影響效率，這個時候吃一個蘋果，或者喝一杯希臘酸奶，都能給身體在充能。

　　5、 空了起身：現在辦公室都是坐著的，很多人面對電腦就是一天，所以一定要養成一個習慣就是接電話，起立等。

　　6、 傾訴釋放：傾訴也能調節疲憊，一定要有幾個好朋友可以傾訴，緩解自己的疲勞，讓自己精神上得以放鬆。不要一直獨處，一周也需要一次群居。

　　7、 吃粗糧纖維：午餐要吃飽，這個吃飽不是靠垃圾食品填滿。小秘書告訴大家，我們現在人之所以總是犯困，很大原因是我們吃的糧食太精細了。而且，細糧的能量吸收儲存的很快，下午更容易飢餓。所以一定要有目的地在午飯中加入燕麥、糙米、紅薯等粗糧，這樣可以讓身體更加持久。