刷牙的同時，「洗洗腦」
09-23
刷牙的同時，「洗洗腦」
把牙膏擠到牙刷上。開始刷牙。緩慢、從容地用鼻子呼吸。
放鬆脖子和下巴。握牙刷的手放鬆。感受刷毛在你的牙齒和牙齦上移動。品嘗牙膏的味道。
漱口時，用鼻子深呼吸。留意你乾淨的牙齒。感激牙齒以及它們能讓你做的事——咀嚼、微笑和講話。
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來自專欄正念訓練
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健康刷牙的同時，「洗洗腦」
DAVID GELLES2016年9月21日
「每個人每天應該刷兩次牙，標記一天的開始和結束，」澳大利亞執業的正念牙科牙醫弗恩·懷特博士(Fern White)說，「如果你用心去做，還可以同時『清洗你的頭腦』」。
懷特博士說，正念刷牙讓你的大腦有機會休息，「為即將開始的一天或一晚奠定平靜的基調。」
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