鍵盤俠詆毀健身的樣子，真的像長壽動物

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大家好，我是賽普君。「生命在於靜止」，是我這輩子聽過最愚蠢的話...

有些躺在沙發里刷微信的人，總是語出驚人。即便他這輩子都沒去過健身房，依然有膽量義正嚴辭的傳播「正確健身理念」。

之前就聽說過，什麼健身短命之類的段子。理由是「龜長壽，因為它不動」。還有人說，尤其是中年人，越大強度的運動越傷身。

運動傷身並無佐證

曾經的虛假消息：「全世界的體育運動員，平均壽命才 55歲，屬短命」。這是徹頭徹尾的造謠，因為目前還沒有任何國際性組織登記了「全世界運動員的壽命」這種信息。

西班牙薩拉戈薩大學的研究團隊2014年對所有用英文公開發表的專業運動員壽命相關研究進行了人工篩選和總結，最終的有效信息也不過納入了4萬多人的資料，而分析之後的結果顯示專業運動員不但比普通人群更加長壽，而且在心血管病和癌症這兩個主要死亡原因上都低於普通人。

所以「運動員更短命」什麼的，看完笑笑就好了，真信了並拿來作為不運動的借口，只是自欺欺人罷了。

那麼對於我們普通訓練者來說，我們的運動，也會傷身嗎？

啪啪打臉時間

最近一項由瑞士科學家領導的團隊，追蹤調查了瑞士100萬名男性長達27年。發現擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，而且壽命也更加長。受試者根據握力大小、俯卧撐個數和小腿屈伸力量強度進行分組。

在這27年中，這100萬名男性里有26145名因為各種原因死亡。其中力量更強的組的平均死亡率比其他組低了20%-35%，而且肌肉強壯的男性比其他男性患精神疾病的概率更是低了接近65%。

無獨有偶，英國科學家對5萬名中年人的研究也表明，肌肉更強壯、力量更足的男性死亡率比瘦弱或者肥胖的男性低了接近70%。

肌肉與壽命關係分析

目前學界對於強壯的肌肉和更長的壽命的關係有如下幾種分析：

1、強壯的肌肉降低了中年後力量和肌肉的流失率。人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如果在此之後缺少鍛煉，那麼我們的肌肉將會以每年0.5-1公斤的速度流失。

肌肉的流失會導致身體的代謝功能降低，脂肪更容易堆積。血壓、血脂和血糖也會因此升高，同時身體的抵抗力也會下降。相比普通人，擁有強壯的肌肉的人更能夠抵抗這種肌肉的流失。因此身體機能能夠得到更好的維持，壽命也就更加的長。

2、擁有強壯肌肉的健身者出現精神性疾病的幾率更低。運動，特別是有一定的強度的運動（健身）能提高人身體內多巴胺的分泌。

多巴胺這種物質是可以讓人產生幸福感、滿足感的神經遞質之一。因此我們常常看到擁有強壯肌肉的人更加樂觀、積極，他們也就更不容易患上精神疾病，所以也就更加長壽。

3、肌肉強壯的人擁有更旺盛的代謝能力。熱愛運動的人身體代謝的速度會更快，身體處理相應病變組織和細胞的能力也就更快。特別是人到中年，肌肉的流失和細胞的老化會讓我們身體處理受傷、壞死細胞和組織的能力下降。

而運動則能讓人體保持一個相對旺盛的代謝。身體因此能夠儘快處理壞死細胞和組織，所以身體也就會一直保持在一個「新鮮」的狀態。充滿活力，也就更加長壽。

與之相反的是，在其他人群中，肥胖者的死亡率是最高的。而且在所有因為癌症死亡的人群中，肥胖者也是遙遙領先。

由此可見，說越強壯越長壽這種說法是也成立的。

沒量談危害，呼吸也是錯

然而是否健身以及是否參與體育鍛煉只是影響壽命的一個因子，並不能決定壽命的長短。除此之外基因，健康狀況，年齡，心情，生存環境等方面都會影響一個人的壽命長短。科學家都沒搞明白的事情，憑什麼葛優癱的鍵盤俠三言兩語就可以道破呢？

肥宅生活

對於健身者來說，當有人說「健身的人短命」時，肯定非常不適。相反，那些不想健身，也看不慣別人身材比自己好的人是否會更願意聽到一些符合自己生活狀態的言論呢？比如「健身花錢不說還遭洋罪，不如喝杯扎啤舒坦。」

所謂忠言逆耳，本質上健身不是一件享受的事，很少有人會說，蹲腿的時候，自己非常享受，但是它可以讓你未來更好的享受生活。

最後，賽普君相信很多真愛健身的人也根本會無視這樣的語言。利弊與否，關鍵在於量。沒量談危害，呼吸也是錯。以上，希望給信口開河的小夥伴們一點參考，勿談肌肉色變。

面對他人對於健身的詆毀，你是怎麼做的呢？歡迎毫不留情的指責、據理力爭的捍衛、幽默風趣的diss，展示在留言板塊！

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