反弓是動力之源 權成

反弓是動力之源 權成

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腳底如吸盤吸地不可起，身體反弓，松琵琶骨墜肘合中，意後拉開脊柱，肚臍找樹，耗

膝、腳倒彎子

膝如鐮刀，去根

李復禎心意六合拳練的是勁氣，不只是肉體的筋骨、力量。三體勢是解決拉開弓的問題，後腳底一定不抬起，後膝跪扎地，前胯與地平，挺扎腰脊！收下巴，頂頭懸，胸脯外開內閉，腳底腳踝是下弓稍，大椎穴是上弓稍，脊柱是弓弦，三體勢就是用意將脊柱（弓弦）從弓把（身體）拉開，耗，練出彈性、韌性。耳聽身後，意即在後拉脊柱。

三體勢 後腳底吸地

立棍底不動，松放，反彈勁，形曲力直

開弓

開弓、耗弓

勁氣是能量，是電壓、電流，不是力量。全身處處是弓，只是五張大弓最重要，實際上「心弓」最重要，「全憑心意用功夫」。「遇敵好似弓斷弦」，是弓把打人，返弓彈勁。

兩頭（頭大椎，腳底要吸地）都不動，放鬆脊柱，脊柱是弓弦，是弓箭（肘、手、肩、膝等)擊人。肘合中，膝合中是上靶心，訓練神槍手。扎大槍是修鍊脊柱韌性的極好方法，歷代大家都諱莫如深，只練不說。

把一隻直楞楞的大杆子（最好3.5米長，把根鵝蛋粗）練得如龍如蛇，柔韌剛強，如一匹脫韁的野馬，你的脊柱練成了！

攔、拿、扎，日日功

腳弓練法是抱樹耗，腳底兩張弓練好，彈性強，如虎豹之彈跳力，虎跳澗要單獨修鍊。

https://www.zhihu.com/video/1017452730226343936

以下視頻是放鬆功練步法、身法，鎖胯擰扎脊柱，勁過後背；虎撲、前抱南瓜後夾玉米棒子、獅子回頭、猿攀樹開肋、龍形括橫、帶挒肘關節、龍形步鑽肘捶、崩肘捶。

https://www.zhihu.com/video/1017445038598565888
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