睡午覺的孩子更聰明？

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失眠的重要性想必大家都很清楚，無論對大人還是小孩都非常重要，但我們往往只關注夜間的休息和睡眠，卻忽視了午睡的重要性，由於文化差異，國外並不重視兒童午睡，但對身體正處在生長的幼兒，午睡至關重要。

美國有科學家就對午睡的作用做了一項研討：

「他們找了600名學齡前孩子（3~6歲），讓他們看一組描寫著物品或者動物的卡片，然後要他們指出這些卡片在一張地圖的什麼位置。

一開始，一切孩子記憶卡片的位置都十分精準，能記住75%，中午有一部份孩子午睡後，科學家在測試他們的記憶狀況，結果卻不一樣了：午睡過的孩子，記憶的精確度還能堅持在70%，沒午睡的孩子，記憶精確度降到了30%。

這還沒完，科學家在第二天下午重新進行測試，那些午睡的孩子，仍然堅持著70%左右的精確率，那些沒午睡的記憶曾經衰減到20%了。

隨後科學家掃描了這些午睡孩子的大腦，發現這些有午睡的孩子海馬體比普通孩子大一點點（並沒有大出幾），但也能夠闡明，午睡的孩子記憶狀態會比不午睡的孩子愈加強！

由此可以看出午睡能增強記憶力，但午睡的好處也不僅僅於此，午睡還能提高免疫力、保護心臟、幫助消化甚至改變寶寶的情緒。所以千萬不能小看午睡的作用。

不過說到午睡，午睡多長時間才好呢？

針對不同年齡段的寶寶午睡時長也不一樣，一般學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5h，1~2歲，午睡到自然醒就好，2~3歲，午睡要控制在2h內，3~6歲控制在1.5h內。

雖然知道了午睡的重要性，很多媽媽們還是很苦惱，孩子不愛睡午覺該怎麼辦，這個時候我們就要培養寶寶的午睡習慣。

01 睡眠氛圍營造

營造良好的睡眠環境不管什麼時候都很重要，例如可以保持室內不要太嘈雜，拉上窗帘讓光線不要太足，溫度也要更加適宜，還可以放舒緩的音樂等。

02 家長做榜樣

孩子模仿力很強，大人做什麼他們都喜歡學，所以當父母有良好午睡習慣的時候，培養寶寶午睡習慣就容易的多。

03 早上不要睡懶覺

小孩子經常是夜裡很興奮，12點都不睡，早上又起不來經常睡到快中午，就根本不需要午睡了，因此家長需要幫助寶寶規範作息時間，按時睡覺、按時起床，不要熬夜養成良好的作息習慣。久而久之當午睡變成他作息的一種習慣時候午睡就很簡單了。

如果排除了以上幾種情況，寶寶還是不願午睡的話就不要強迫他，因為每個人都有自己的生物鐘和睡眠模式。對於三歲以上的寶寶來說，如果晚上睡眠質量很好，可以滿足他的成長需要，不午睡也是沒問題的。但是中午時間不要讓寶寶做激烈的運動。

習慣需要培養不能短時間看出效果，寶媽們也不要因為試了幾天沒效果而放棄，只要堅持就會慢慢養成習慣的，效果自然而然就出來。