101個幸福的方法：和睦的人際關係——哈佛大學持續76年研究的結果

09-23

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得不到友誼的人將是終身可憐的孤獨者，沒有友情的社會則只是一片繁華的沙漠。
——培根

1.

每個人都希望過得更幸福，但是決定一個人幸福的因素到底是什麼？

1938年，哈佛大學開展了一次持續了76年，被稱為史上研究時間最長的研究項目。

研究員跟蹤記錄了724位男性，從少到老，他們的工作、生活和健康狀況等。

負責此項目的主管換了一撥又一撥。

2015年11月，項目第四任負責人，哈佛大學醫學院教授Robert Waldinger，在TED上講述了研究成果。

2.

項目研究選擇了兩大群背景迥異的波士頓居民。

第一組，268名哈佛大學本科生。

第二組，456名貧民窟的小男孩。

在76年的時間裡，這些人從小到大，進入到社會各個階層。

成為了工人、律師、磚匠、醫生，有人甚至成為總統，約翰·肯尼迪，而有的人成為酒鬼，有人患了精神分裂，有人仍然生活在社會的最底層。

那麼，人們不禁要問，這七十年來不間斷的訪談與記錄，究竟有什麼樣的啟示呢？

為什麼會有如此巨大的區別？如何才能健康幸福的生活？

3.

你可能會想到，金錢、名望、外貌、成就等等，但事實並非如此。

答案是：良好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。

01.長期「被孤立」的人，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那麼長壽。

02.關係的質量要比數量更重要，有沒有半夜三更可以打電話傾訴的朋友。

03.好的人際關係可以保護人的大腦。有趣的是，一個擁有「溫暖人際關係」的人，收入比平均水平高出一截，老年後更少患老年痴呆。

Robert Waldinger教授說，年輕人都堅信名望、財富和成就，是過上好日子的保證。但當回顧一生，發現並非如此。

4.

100多年前，馬克·吐溫回首人生，寫下：「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用心去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」

關於如何建立良好的人際關係，馬丁塞利格曼認為，就是兩個字，「利他」。

當你心情不好時，就出去幫助別人吧。

心理學家發現，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。

5.

說到人際關係，中國傳統文化其實也給我們留下了寶貴的財富，只是我們不經意間把這些丟了好久了。

五倫，涵蓋了古人五種人際關係，父子有親、長幼有序、夫婦有別、君臣有義、朋友有信。
孟子說：君臣之間有禮義之道，故應忠；父子之間有尊卑之序，故應孝，兄弟手足之間乃骨肉至親，故應悌；夫妻之間摯愛而又內外有別，故應忍；朋友之間有誠信之德，故應善。
這是處理人與人之間倫理關係的道理和行為準則。
時至今日，看似古老，實則有益。
試想一下：
夫妻不和，人生幸福嗎？
子女不孝，人生幸福嗎？
和父母有矛盾，人生幸福嗎？
與兄弟、妯娌有衝突，人生幸福嗎？
沒有朋友的理解和幫助，人生幸福嗎？