減肥期有什麼適合的加餐零食？這款黑芝麻餅乾好吃不長胖

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減肥期間，每天都要算吃了多少，還能吃多少。每餐七分飽，真的超級容易餓！想吃加餐，還想只管飽不長胖？

今天小樂給大家帶來一款不用黃油和雞蛋的低脂餅乾，幫助你們輕鬆度過減肥的嘴饞時光。

所需材料：

低筋麵粉 40克

高筋麵粉 20克

橄欖油 15毫升

牛奶 20克

細砂糖 6克

鹽 1克

黑芝麻 8克

做法：

1、先將低筋麵粉和高筋麵粉一起過篩，去掉結塊；

2、加入糖、鹽和黑芝麻，混合攪拌均勻；

3、倒入橄欖油，用刮刀輔助拌勻；

4、拌成玉米疙瘩的樣子；

5、倒入20克牛奶，把麵粉和牛奶揉成一團；

6、把麵糰揉好，麵糰不沾手就可以了。

7、把麵糰放入保鮮膜里，這樣方便擀制麵糰；

8、把麵糰擀成一個長方形大面片，厚度大約0.3厘米；

9、把面片用小刀切成小塊狀；

10、請選用不粘的烤盤，但也請用油紙墊著烤，這樣比較愛惜烤盤。

11、把小面片一邊邊的放在烤盤上面，擺放好，不能放得太擁擠。

12、用叉子在一個個的面片上面叉上小孔，這樣方便烤制。

13、烤箱預熱160度10分鐘，然後中層上下火烘烤15-18分鐘，表面上色即可。

Tips:

1、這裡使用是牛奶，不喜歡牛奶味的可以用白水代替。

2、請用兩種粉混合，不要單獨只用低筋麵粉，只用低筋麵粉餅乾容易碎。

3、每台烤箱溫度不同，請使用溫度計，或者隨時觀察烤箱。

減肥期間最重要的就是不能餓！也不能完全不攝入油脂，而是要攝入像椰子油這樣的優質脂肪。另外，減肥的人常吃芝麻的話，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

對於減肥的人來說，常常會因營養的攝取不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。食用黑芝麻能滋潤皮膚和滑腸治療便秘的作用，大家快試試吧！

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