是六個詞語的力量，讓他破了全程馬拉松世界記錄

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在上圖世界最快的男子馬拉松名單中，第一名並不是一個叫基普喬格的肯亞運動員，要知道在前幾天他打破了世界記錄（全馬成績：2小時零25秒），就差一點破二，而在2016年里約奧運會男子馬拉松比賽中，基普喬格以2小時8分44秒獲得冠軍，這次破紀錄的成績提高了不少。

在得知打破世界記錄後，他在推特發布了一條消息。

這一條信息道出了他的跑步秘密：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰還有自律

任何一個成功都不是偶然，更何況這是基普喬格七個月的艱苦訓練獲得的成績。對比頂部表格的最快馬拉松排名可以看到，現在的全程拼的不是分鐘，而是秒的差距，所以對於任何一個挑戰來說，不管是訓練還是比賽都必須全身心的投入才有可能破紀錄。

1、耐心

我們常說跑馬拉松最高的境界一定不是氣喘吁吁，而是內心的沉穩和平靜，這種來自內心的東西不是一時半會兒就學會的，而是來自於日常的訓練和自我的調節，看他的表情多輕鬆。

2、忍耐

2015年柏林馬拉松出現了個鞋墊哥，沒錯就是他！當年基普喬格穿著飛出鞋墊的鞋奪得了冠軍，很多人這才對他有所關注，鞋墊跑出去了還能跑出2:04:00的成績，可以看到基普喬格的耐力是可以的。

在這次破紀錄之前他也經常奪得冠軍，但之前他最快的一次記錄是2016倫敦馬拉松，跑出了2:03:05的成績。

3、勤勉

以基普喬格的能力和成績是能站在世界級的排列名次的，即便如此他還是像以前一樣的生活和訓練，他不但有天賦還有難得的勤奮。

對他來說成功的保障就是保持艱苦的訓練和生活，戒驕戒躁，不讓勝利和舒適沖昏了頭。他知道：艱苦是保證優秀的基本要求。

現在基普喬格每天的平均跑量在三十公里左右，他特別喜歡的訓練方式就是間歇式訓練：13次的3分鐘跑，大約1公里到1.3公里，其間只休息1分鐘，再用3分10秒左右的配速跑32公里長距離。

4、希望

常在河邊走，哪有不濕鞋，他既戰勝過世界高手，也敗給過他們，即便是奧運會中的選拔落選，他也從沒失去希望，因為他知道：機會是留給有準備的人的。

當其它世界高手無法參賽而退出賽場時，只有基普喬格從容的出現在賽場上，因為他的沉穩和平靜給他了更多的機會。

5、信仰、自律

80後的基普喬格出生在肯亞的農村，幾乎每天都要跑著把自家的牛奶扛到鎮上，所以命運給了他跑步的天賦和環境，窮人家孩子早當家，從小也養成了自律的習慣。

信仰，是他的動力，自律，是他決勝千里的法寶。他不會因為冠軍而失去自我，他有他的信仰，他也能控制住自己的慾望，知道自己怎麼做。

基普喬格每天大部分的時間都在訓練，並沒有太多的時間干其他事情，但他還是購買了史蒂芬·科維寫的《高效人的7種習慣》，這本書的大概內容是：積極主動的人更有可能改變自己的情況，在生活中取得成功。

基普喬格打破了世界記錄，還會有更多的人挑戰記錄，然而所有的挑戰都不會隨隨便便成功，如果不能像基普喬格那樣保持初心是不行的。因為基普喬格說了他還會再次挑戰，爭取跑入兩小時之內，相信他會完成自己的願望，繼續創造人類的奇蹟。

你看出來了嗎？基普喬格的十二字真經：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，不僅適用於馬拉松，也適用於我們任何人，做任何事。

再看看馬拉松精神：

挑戰極限的勇氣

超越自我的信心

堅韌不拔的意志

永不放棄的堅定

想改變外在的成績，先改變自己的內心，內心的平靜才能讓你更清醒，才會知道自己要怎麼做，進步與超越就會順理成章。

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