溢涌堂中秋,養生最關鍵的一天!
中秋,養生最關鍵的一天!這份食譜吃全了,秋冬少病痛!
又快到傳統的中秋佳節。
中秋正值秋季的中期,而秋天的本質在一個「涼」字,俗稱「秋涼」。正是這種氣溫漸低的「涼」,常常容易誘發出各種疾病,例如哮喘、心絞痛、血栓、中風等。
中秋養好生,對於整個秋冬來說,都非常重要。今日中秋,下面這些「中秋第一」養生神物,千萬別錯過,今天一定要吃上幾樣,助你秋冬少病痛!
中秋第一鮮:鯉魚
健脾養胃,利水消腫鯉魚味甘、性平,入脾、腎、肺經,古人把鯉魚當作吉祥富貴的象徵,《神農本草經》更將鯉魚稱為「諸魚之長」。
衛生部中日友好醫院中醫腫瘤科主任李佩文介紹,從藥用角度說,鯉魚性平、味甘,具有健脾養胃,利水消腫,通乳安胎,止咳平喘等作用。
鯉魚肉中含鉀離子豐富,可防治低鉀血症,增加肌肉強度。鯉魚含有視黃醇和維生素A,這對提高視力有益;魚頭中含豐富的卵磷脂,對維護大腦營養,增強記憶頗有好處。
推薦:紅豆鯉魚湯
材料:鯉魚1條,紅豆100克,紅棗幾個,胡蘿蔔200克,陳皮1/4個,生薑3片,水適量,鹽少許。
做法:鯉魚宰後洗凈並去臟雜之後先置油鍋煎至微黃,去鱗,洗乾淨後抹乾水分,加入腌料腌10分鐘左右,燒熱少油,爆香薑片,再把魚尾煎至兩面黃。
加水2000毫升左右,武火煲沸再改用文火煲約2個多小時即可。
中秋第一菌:木耳
血管清道夫,降脂又降糖黑木耳是我們常見的家常菜,也是傳統的滋補品。木耳有「血管清道夫」之稱,中秋第一菌,非木耳莫屬!
黑木耳能降低血黏度,並能防止血小板凝集於血管壁,有助於降血脂、降血糖、抗血栓,還幫助防治動脈硬化、腦血管病和冠心病,是一種天然抗凝劑。
推薦:涼拌木耳
做法:胡蘿蔔切絲,清洗乾淨的泡發木耳去蒂,撕成小片。
把木耳、胡蘿蔔絲放入盆里,加蒜泥、蔥絲、鹽、白糖、雞精、少量陳醋一起攪拌均勻,最後灑上白芝麻,淋幾滴香油即可。
中秋第一肉:鴨肉
補五臟、防治心腦血管疾病鴨肉最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,《本草綱目》記載鴨肉「填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟」,可補虛生津、利尿消腫。
鴨肉中含有很豐富的煙酸和不飽和脂肪酸,可保護心臟,降低膽固醇,對防治心腦血管疾病有益。
推薦:蓮藕老鴨湯
材料:老鴨一隻,鮮藕100克,黑木耳50克
做法:老鴨洗凈切塊,保留鴨內金。燉半熟時加入鮮藕、黑木耳,小火燉熟,吃肉喝湯。
調料中少用花椒、大料、桂皮、乾薑等溫熱之物。用於脾胃有熱引起的噁心乾嘔、口舌生瘡、食欲不振、咽干口燥等症。
中秋第一谷:薏米
防癌、清熱去濕、益壽
薏米營養豐富,被譽為「生命健康之友」,現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌細胞的繁殖,可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
薏米還有清熱去濕的功效,能夠促進新陳代謝和減輕胃腸負擔,常食對防治腳氣病也十分有益。
薏米的食用方法很多,最普通的方法是煮粥。
推薦:薏米山藥粥
材料:薏米20g,山藥半根,紅豆20g,芡實10g,蓮子10顆,紅棗3顆。
做法:紅豆薏米芡實浸泡過夜,第二天與蓮子一同放入鍋里煮50分鐘;山藥削皮切塊和紅棗放入同煮至軟即可。
薏仁山藥粥具有健脾和胃、益氣潤膚、清利濕熱的作用。男性喝可以強身健體,女性喝可以美容養顏,老人喝可以益壽養生。
中秋第一健:初己膠原蛋白沙棘果汁飲品
增強免疫、激活細胞屏障沙棘果實可以入葯,能夠平壓降脂、止咳化痰、消食化滯,活血化瘀等。沙棘中的酚類化合物抗氧化效果好,清除人體內的自由基,提高免疫功能,對延緩人體衰老有著重要作用。沙棘中的生物活性成分白花青素、苦木素、香豆素、5-羥色胺等可抗腫瘤,抑制癌細胞作用及阻斷致癌因素。沙棘黃酮及其它活性物質具有降低高血壓、軟化血管,改善血液循環等作用,可改善大腦供血供氧等效果。
另外,沙棘中的多種生物營養成份對護理皮膚,減緩皺紋形成,延緩皮膚細胞老化有一定的調理效果。
中秋,是秋冬養生最關鍵的一天。中秋養好生,對於整個秋冬來說,都非常重要。
這份「中秋第一」養生食譜,一定要吃全了,會讓你秋冬少病痛!快告訴身邊的每一位朋友!祝福大家中秋愉快,闔家團圓!
(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)
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