兒童足脊運動，避免扁平足

兒童足脊運動，避免扁平足

兒童足脊運動，避免扁平足

有關單位曾對廣東省部分中學16萬名中學生進行普查，結果顯示廣東省內中學生脊柱側彎率達5.3%，也就是百名中學生中有五位出現不同程度脊柱側彎，比國外資料顯示高出近一倍。而扁平足是兒童常見的足部問題，很多家長因此也很擔心。除了為孩子選購機能鞋來減少扁平足後遺症發生的幾率，告訴大家一些足脊運動，對扁平足等足患後遺症有很好的輔助效果哦，大家在家不妨讓小孩試試。

1、足尖運動

方法：踮起後跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地恢復後跟著地，重複10次

好處：鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發育。同時可以搭配穿著有足弓承托的機能鞋。

2、抓趾運動

方法：用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒後放下，重複10次。

好處：鍛煉足底肌肉，幫助足弓發育。

3、彈跳運動

方法：多做彈跳運動，如跳繩、打籃球等。

好處：鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發育。

4 、伸展小腿運動

方法︰雙手扶牆，前腿屈膝，後腿伸直，身體慢慢向下壓，直至小腿感到拉扯，維持10秒後重複再做10次。

好處︰有效舒緩小腿及足部疲勞。

5 、足底運動

方法︰坐下，足部放在足弓棒上，足部由前掌至後跟方向重複移動，注意不要長時間大力按摩同一部位，每日約5分鐘。

好處︰按摩足底肌肉，紓緩足部疲勞。

這些運動都是有利於足弓發育的，平時也要穿著能減少扁平足後遺症發生幾率的機能鞋，多做這些運動，並選擇合適的兒童鞋都有利於足部健康。兒童扁平足如果不及時干預，有可能會引起扁平足等足患後遺症，並引發足痛，甚至是足底筋膜炎、膝痛及腰痛等問題，所以，足點建議，各位家長可以經常督促自己的孩子，閑時在家可以堅持做這些足脊運動，對扁平足有很好的幫助與護理效果！

推薦閱讀：