登封市天弘益商貿有限公司告訴你：早上跑，哪一個更好？

早上跑，晚上跑，哪一個更好？

天早上我都能看到很多人跑步，每天晚上我也能看到很多人跑步！現在晨跑的人和夜跑的人真的是非常的多，很多還沒有跑步的新手都被弄迷糊了，到底是晨跑好還是夜跑好？

跑的優點

1. 狀態好

經過了一夜的睡眠，我們的身體狀態非常的好，精力，體力都完全的充足，這是我跑步的效果就會事半功倍，用相同的跑步時間獲得更好的鍛煉效果！

2. 環境安靜

早上跑步環境非常的安靜，這個時候我們就可以用跑步的時間想一下今天我們該幹什麼事情，我們就可以把晨跑的時間利用起來，來提高我們工作和生活的效率！

早上跑的缺點

1. 時間不足

很多人都特別的忙，每天晚上睡得比較晚，於是早上起來也比較晚，這樣就會導致跑步的時間不足，造成跑步的效果下降，這對我們健身和減肥都不利！

2. 熱身的時間長

由於我們的身體剛從睡眠中醒來，身體的各個器官，各個系統用轉的並不是很快，所以我們必須要花更多的時間去進行熱身，調動身體的積極性，這樣才能避免跑步受傷！

3. 容易造成低血糖

由於我們的身體在夜裡也消耗能量，這樣就會導致身體的糖原儲備少，如果我們早上跑步，那麼就很容易消耗能量，造成身體的低血糖，這對我們的健康也非常的不利！

晚上跑的優點

1. 促進睡眠

晚上跑步可以消耗我們的身體，經歷讓我們更容易感覺勞累，讓我們更快的進入睡眠的模式，讓我們身體更快的休息，這樣可以提高我們的睡眠質量！

2. 減壓放鬆

我們白天上了一天班，晚上是我們最輕鬆的時候，所以我們可以通過跑步來讓自己的身體放鬆！適當的夜跑可以減壓放鬆，讓你的心平靜下來，你遠離工作的壓力！

晚上跑的缺點

1. 空氣不好

現在的污染真的是很嚴重，如果你在跑步時長時間的保留在污染的環境中，我們的呼吸道可能就會受傷，城市的夜晚尤其污染嚴重，所以我們一定要注意，千萬不能跑的太多！

2. 不安全

晚上跑步確實會帶來一定的不安全，比如說會遇到一些人身傷害或者是汽車的威脅，所以晚上跑步，今天要到人多的地方去，跑道也要選擇人行道，不要去馬路上跑！

3. 消耗精力

晚上跑步有可能出現跑步過度的情況，這樣就會消耗過度精力，影響跑步的效果，而且精力消耗過多也會讓我們不能很好的控制身體，這樣容易受傷！