「小成學堂」「抑鬱症真不是矯情，哎！」

峨眉山景區公安分局官方微博，9月4日晚發布警情通報，稱9月4日12時07分，峨眉山景區分局金頂派出所接群眾報警稱：在峨眉山景區金頂「瑞吉山石」處，一女子不顧他人勸阻跳崖。

一、抑鬱是一種病不是情緒問題

以前我一直以為抑鬱症這件事離我很遠。

直到昨天，我一個朋友，凌晨兩點四十三發消息給我說自己最近天天失眠，細聊，我才發現抑鬱症其實離我不遠。

抑鬱症的病理機制是，神經遞質中的5羥色氨和多巴胺分泌減少，5羥色氨是讓人心情平和的血清素，而多巴胺是讓人情緒興奮的神經素，長期體內缺乏這兩種物質，大腦的額葉和邊緣系統會發生病變。

抑鬱症是一種病，是生活充滿絕望，對現實深深的無力感；而不是單純的情緒不好，抑鬱症患者會出現整夜整夜的失眠，任何小事都會導致情緒的崩潰，而現在很多人都不能理解，甚至說：「你怎麼這麼矯情。」

現在流行的喪文化，又讓很多人分不清什麼是抑鬱症，什麼是抑鬱情緒。

抑鬱症主要的癥狀有情緒低落、快感和動力缺乏、對自己的人生感到絕望，並伴有自卑、自責、自疚等情緒。而且，這些癥狀必須持續兩周以上，並對你的工作和生活造成了一定的影響，這才能算是抑鬱症。一般有嚴重的自殺傾向，以及生活無法自理，或伴有幻覺、妄想的是屬於重度抑鬱症。但是真正的確診還需要到醫院由專業醫生進行診斷。

二、抑鬱症的頻發

據世界衛生組織統計，我國抑鬱症的發病率達到1.5%~3.5%，每年大概有20萬人因抑鬱症自殺。抑鬱症已超越交通事故等，成為全球青少年致病和致殘的頭號原因。

老一輩都說我們這一代是最幸福的一代，吃穿不愁，都沒有辦法理解抑鬱自殺的人在想什麼；其實恰恰是因為吃穿不愁，馬斯洛認為人有五個基本需求，首先是生理需求——水、食物、呼吸等，這個需求滿足了，人們就開始追求精神層次，但是很多人可以滿足生理需求，卻無法滿足精神需求，這個時候抑鬱就乘虛而入。

微博上有一個人叫「走飯」患有抑鬱症，2012年留下一條微博，至今未更新。下面有三百多萬留言，其中更她一樣的不在少數。「這是個最好的時代，也是個最壞的時代。」這個時代的我們可以做自己想的任何事，但我們常常不知道自己想要什麼。

三、小成告訴你怎麼辦

身為抑鬱症患者的我該怎麼辦？

抑鬱症最重要的治療就是藥物治療，但是很多人擔心副作用和藥物依賴。

抗抑鬱葯通常並不會讓患者產生依賴性，如果要停葯，醫生會根據患者的狀況，逐步減少藥量，讓患者適應。同時患者剛停葯的時候，可能會出現疲倦、失眠、情緒煩躁等反應，但這通常都是屬於一種正常的停葯反應，並不是藥物依賴。

新型的抗抑鬱葯通常對身體沒損害或損害不大，從總體上來看，抗抑鬱藥物對肝臟的安全性較好，相應的副作用也少，很少導致或誘發肝臟的損害。除了個別本身有肝病，或者體質特別敏感的患者，這一類的患者就要慎用抗抑鬱葯。

降低自己的要求

抑鬱症患者很容易有挫敗感，認為自己很失敗，沒有辦法讓周圍人滿意；或者周圍人沒有達到自己的要求，對這個世界很失望；對於結果的完美過分追求。

對自己和身邊的人不要要求太高，對這個社會也不要期望太高，盡量不要跟別人比；積極去解決能解決的事，努力去接受自己不能解決的事。

身邊有抑鬱症，我該怎麼辦？

1.讓他有自殺對不起親人的意識，一定要讓他知道他死了，有人會很難過，很多抑鬱症沒自殺，就是怕對不起親人，你也需要讓他有這個意識；

2.陪伴，陪伴很重要，當他抗拒社交時，你需要時不時陪陪他，讓他有那麼一點點社交活動，社交對於人類來說很重要，從遠古開始人就是群居；

3.別讓自己也抑鬱，很多人在陪抑鬱症患者自己也會抑鬱，因為悲傷比快樂更容易傳播，所以你陪他的時候別讓自己也抑鬱了，時不時也紓解自己的心理。（不要覺得我是在開玩笑，這點很重要，並且也是真的。）

4.接受自己的無能為力，你想幫他，但你會發現自己根本幫不了他，不管怎麼做都沒用，這時候一定要明白，不是你的錯，也不是他的錯，是這個病的錯，要學會原諒自己的無能為力，學會釋懷一直付出卻沒有效果的挫敗感。