Wwwhat？生物鐘居然影響皮膚的防晒能力！

來自專欄生活與皮囊8 人贊了文章

上一篇我們講了熬夜與生物鐘的關係。（想要皮膚好，幾點睡最合適？）

常說的「熬夜毀皮膚」，就是指熬夜擾亂了我們的晝夜節律，導致身體發生了一系列連鎖反應（比如激素水平失衡等），進而影響到了我們的皮膚狀態。而充足並規律的睡眠，可以在一定程度上挽救熬夜帶來的肌膚損傷。

但如果你天真的以為這樣就可以擁有完美的睡眠和規律的生物鐘，你的心肝脾胃腎都會馬上跳出來教育你一番：怎麼可能！我們可是具有極強的自我管理意識，只要能工作堅決不休息！

我們的身體內除了大腦控制的主生物鐘，每個器官也有自己的生物鐘無時無刻不在進行著調控。

皮膚其實也有自己的內在節律

我們的下丘腦中有一個稱為SCN的部位，裡面富集了主要執行紀律調節功能的神經元，我們身體的各個器官，包括消化系統、心血管系統、生殖系統等等都會相應接收大腦發出的信號進行調節，這個稱為中樞晝夜節律調節。

我們的皮膚作為人體最大的器官，也同樣會受到中樞晝夜節律的調節，在對紫外線的感受、皮膚水分流失和細胞生長等方面都會有相應的區別（比如有研究發現睡眠質量好的人皮膚失水較少，對於UV光照後的修復也更好）。

但同時我們身體內的每個器官也有自己的內在生物鐘，這種內在生物鐘被稱為外周晝夜節律。很多外周節律的改變甚至可以反過來影響身體其它器官的節律，皮膚當然也會受到自身外周節律的調節。

外周節律會影響皮膚的防晒和代謝能力

外周晝夜節律是和飲食習慣息息相關的。

美國加州大學爾灣分校等研究單位在小鼠中的一項研究表明：在不正常的時間進食會破壞皮膚的生物鐘，包括影響白天防止太陽有害紫外線的酶的效力。

科學家們做了一個實驗，首先他們用基因突變的方法培養了一批晝夜節律缺失的小鼠，我們就叫熬夜鼠吧。這些熬夜鼠用了不同的方法去進行餵食 (小鼠屬於夜行性動物，白天是其進食的異常時間)。

在人為控制進食的實驗中，有的小鼠是早上餵食，有的是中午餵食，而有的是晚上餵食，還有一些是自然進食（食物被安放在小鼠旁邊，可以隨時取得食物）。

通過檢測皮膚晝夜節律的基因表達發現，不同的飲食習慣的確能夠很大程度上改變皮膚自身的晝夜節律。

那到底哪種進食習慣對熬夜鼠的皮膚最好呢？

科學家們去檢測了一種名為Xpa的基因，這個基因最重要的功能就是修復紫外線引起的DNA損傷。簡單來說，Xpa越活躍，防晒能力越強。我們可以看到人為控制進食的小鼠，Xpa活性明顯低於自然進食的小鼠，受到光照後，皮膚更容易發生損傷。

之後科學家們又去做了另一個實驗，就是檢測小鼠皮膚細胞的生長活性（生長活性越高，證明皮膚細胞新陳代謝能力越強）。實驗結果顯示：在自然進食的組別中，皮膚細胞生長活性要遠遠高於其它的人為控制餵食組，證明自然進食能夠保證熬夜鼠的皮膚細胞更好的新陳代謝和生長。

除了以上的兩點，研究人員還希望對控制進食造成的影響有更加深入的研究，於是他們應用了大規模基因檢測技術，最後發現除了擾亂XPA周期，改變飲食計劃還會大大影響皮膚的抗氧化能力，導致皮膚加速衰老，並影響皮膚基因10%的表達（大量的皮膚基因表達通過食物攝入精確調節）。

雖然小鼠和人還是有很大差別的，但這個研究也提醒我們：盡量避免不規律進食，不但容易讓我們變胖，還容易導致變醜！（我不怕，我永遠都是仙女~蜜汁自信?）

PS：也有一些研究發現人為控制飲食可能對預防肥胖和代謝疾病有一定幫助，但那又是另一個故事啦~

參考文獻：

1. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22. doi: 10.1111/ced.12455. Epub 2014 Sep 30.
2. Biological Rhythms in the Skin. Int J Mol Sci. 2016 May 24;17(6). pii: E801. doi: 10.3390/ijms17060801.
3. Time-Restricted Feeding Shifts the Skin Circadian Clock and Alters UVB-Induced DNA Damage. Cell Rep. 2017 Aug 1;20(5):1061-1072. doi: 10.1016/j.celrep.2017.07.022.

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