手機系統都按時升級了，身體系統還有理由不升級嗎？

9月18日iphone ios12正式版上線，更新完系統的用戶有讚美這個系統的，當然也不乏有一些批評的。但是，看評論還是有挺多人都說系統升級以後，手機運行快了很多。這不經讓人聯想到自己的身體，難道不應該讓自己的身體升級嗎？畢竟連手機都升級了！那麼身體該怎樣升級呢？比如制定一些計劃，提高一下身體的健康水平，方法很多，總有一款適合你。

我們大多數都對自己身體的認知有偏差，認為自己身體是健康的，即使有些不好的習慣也不要緊，有時候，我們連中獎幾率幾萬分之一的彩票都會去買，心想「沒準大獎就是我的了」，但是唯獨不去或者說害怕知道自己的身體情況。就因為不重視自己的身體情況，讓疾病有了可乘之機，並隨著不重視，病得越來越嚴重。生病了，最忌諱的莫過於諱疾忌醫。就拿肛腸疾病來說，由於病變部位非常尷尬，讓許多原本想去的治療的人止步。然後越拖越嚴重，最後導致無法醫治。

燈紅酒綠的都市的生活雖然外表看起來美好，但是其中的苦也只有我們自己才知道。每天都有忙不完的工作，睡不醒的覺，最重要的是一日三餐都是在應付之中。因此，養成不良的飲食習慣再所難免。每天的高節奏的生活讓我們只能壓縮吃飯休息時間，去選取高能量、少蔬菜的快餐來代替，長期以往，便秘、痔瘡、腸癌等肛腸類疾病將接踵而至。那我們應該怎樣預防這類疾病找上門呢？

預防肛腸病的方法

從飲食方面

①宜清淡飲食，適度補充纖維食物。不過於肥甘厚膩之品：肥能生熱，甘能壅中，厚膩之品助濕礙脾，濕熱內盛，蘊結大腸致泄瀉；濕熱與氣血搏結成濕熱痢；濕熱壅結肛門成痔疾；濕熱化火，火毒內生，壅滯肛門，腐肉成膿為肛癰，肛癰潰後易成肛瘺；

宜清淡飲食，適度補充纖維食物。

②忌食生冷不潔之品：生冷不潔之品易損傷脾胃之陽氣，寒濕內生，引起腹痛、泄瀉、寒濕痢等；

③不過度飲酒：酒熱之氣損傷脾胃，釀成內濕、內熱。濕熱內盛，成腹痛泄瀉、下痢膿血諸症；濕熱下注肛門成痔瘺癰；內熱熏蒸，灼傷血絡致便血；熱傷津液致便秘、肛裂；

④定時定量飲食，避免過飢過飽，而使脾胃之氣受損，水谷難以運化，氣機升降失調致泄瀉、便秘、痔瘡的發生；

從生活習慣方面

①不能久坐久站，久坐則血脈不行，血脈不行致濁氣淤血，流注肛門而生痔，久站也能導致痔瘡發生，都是痔瘡的高發人群。因此，坐久了就起身動一動，站久了就坐著或者躺著休息會。

②多運動。不要總是給自己找借口不去運動，其實運動並不是說去健身館就是運動，你可以在路邊跑跑步，晚上吃完飯去散散步，買一些健身器材放在家中也是可以的。

③定期做一個體檢，早發現可以早治療；沒發現問題，也可以讓自己更安心，這不是兩全其美么。

④不要總是點外賣，不說外賣本身的問題，換個角度來說，點了外賣，你可能就不怎麼出去走動了，那不就相當於久坐不動。

通過基本的飲食和生活方面，升級自己的身體「系統」，對肛腸疾病的預防和控制是很有必要的。「防患於未然」這個道理我們都懂，我們唯一需要做的就是去踐行，光說不練假把式。

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