花叢里練瑜伽練完瘦身，感覺擁有全世界，身體也香香的

在花田裡面練瑜伽，這是完全不同的體驗，練過才知道

美好肉體集合地，快來一起玩耍

都說美人如花，練瑜伽的美人在花叢裡面練瑜伽，感覺自己能擁有全世界。花田裡面的美人，練完身體浸透著花香，整個身體都是香香的。

半月變式

半月變式是瑜伽中鍛煉腰腹部很好的體式，你能感到自己身體右側的脂肪在燃燒。動作分解：左手和左腿直立向下撐地，右手手肘彎曲在頭部前方，右腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右手抓住右腳腳趾，整個身體脫離地面。

頭手倒立變式

在花叢中放眼望去，整個世界都是你的，沒有煩人的杠精，沒有各種奇葩的打擾，你想怎麼樣都可以。動作分解：雙手在身體兩側向下伸展撐住地面，上半身直立，雙腿分開左腿向上伸直，右腿向後方膝蓋彎曲小腿向下挨地。

頭肘倒立變式

只要在不同的花田裡面練過瑜伽，才能體會到不同情況下的瑜伽的美好。

動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，眼睛看向地面，上半身直立，雙腿前後分開形成一字，左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿膝蓋彎曲小腿向上。

輪式變式

在花田裡面的輪式，因為花香的加持，可能整個人的效果都更好了。

動作分解：雙手和肩同寬在身體兩側撐住地面，雙腿前後分開左腿膝蓋彎曲小腿向後腳尖觸地，右腿向前腳尖觸地，臀部和腰部向上拱起。

側角扭轉

這個體式伸展了臀肌的內側和外側、伸展了我們的腿部特別是大腿內側。強化了臀腿和腰部，增強心肺功能。動作分解：雙腿在身體兩側分開左腿向左伸展，右腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿懸空。上半身向後壓右手撐住地面，左手向後方拉伸，頭部後仰，看向自己左手的方向。

單腿下犬式

手腕和腳腕要穩定，左腿伸直，從左腿根部向後上方抬起，保持腰部自然的身體曲線。手臂不用過度用力，最後需要一個「穩」字，保證根基。

側板式

雙手和雙腳杵在土地里，不斷吸收著土壤中的養分，給身體提供力量。側板支撐需要身體有很強的平衡能力，在做側板式前，我們先做下犬式。

扭轉倒立式

我們看過出水芙蓉的花式游泳，也不能錯過花田泳池裡的特技。油菜花的長勢非常好、也足夠高，走進花田腰部以下洇滅在花叢里。在這裡做倒立是一種全新的體驗，雙腿在空中前後分開，之後腰部向左右扭轉。調皮的動作能讓脊柱更有活力，背部完全伸展。