運動+愛，讓你陽氣十足

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（作者：寧心）

「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。」

——內經《素問 (遺篇)》刺法論

陽氣不足就是正氣虛，正氣不足，大大小小各種疾患紛踏而至，輕則神疲乏力、容易傷風感冒，或是各種炎症、痛症，或是失眠、抑鬱，重則各種癌症或病變。這不是危言聳聽，癌症就是身體裡面積累了過多陰寒的東西，陽氣足，痞結就會散，陽氣太弱，運行無力，毒素就無法代謝。

所以要讓身體有充足的陽氣，這個太重要，陽氣就是人體自身的功能以及免疫力，增加陽氣就是增加免疫力。那怎麼增加陽氣呢？

1.運動（動則生陽）

運動能夠讓身體增加陽氣。「脾主肌肉四肢」，脾氣健運，則肌肉、四肢能得到充分的營養。反過來四肢肌肉的鍛煉則會加強脾的生理功能從而促進體質健康。

從養生的角度看運動，運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

在鍛煉的時間選擇上，按照動則昇陽、靜則生陰的原理，上午和春夏屬於陽長陰消階段，陽主動，動則生陽，所以人的運動鍛煉選擇在上午最好。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消階段，陰主靜，靜則生陰，那麼傍晚之後應該是收斂的，從養生的角度此時應該是靜養效果最好。

2.愛（正能量產生陽氣）

我們生活在社會這個大環境，生活、壓力讓我們充滿許多情緒：貪、嗔、痴、嫉妒、憎恨、執著等。而我們不知道這些都是負能量，都是要消耗我們身體陽氣的。自私、執著，內心糾結的人更容易生病，因為這樣的人正氣最容易不足。

而愛是可以增加我們身體陽氣的，愛自己，愛別人，學會原諒、學會放下，你會覺得整個世界都是溫暖的。放下煩惱、放下糾結，只生歡喜不生愁。寧靜、喜悅、感恩、愛，身體在這種狀態下陽氣生成的能量是巨大的。

3.養生灸（培補陽氣的好方法）

「陽精若壯千年壽」，中醫補陽的方法有許多，諸如藥物、灸療等。但與上面的方法比，這些都是下等法。但即便是下等法，我們仍然要使用，因為不是每個人都有那麼多時間去鍛煉，也不是每個人都那麼容易去放下的，所以，養生葯膳是有必要的，養生灸也是有必要的。

從中醫的角度，人之所以有疾病、會衰老，其主要原因都是因為陽氣虛衰，而辯證後選擇合適的養生葯膳，合適的養生灸，都是從培補陽氣，益其真陰的角度考慮的。特別是灸療，《針灸大成》有云：「艾炷又加雜葯而成，其葯多為溫熱芳香之輩，葯有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。」所以養生灸也是一種很好的補陽養生法。

關於用養生葯膳和養生灸去補我們身體的陽氣是要經過體質辯證的，而且屬下等法。運動、喜悅、愛，這些都是補陽氣的上等法，這種狀態下陽氣產生的力量巨大，所以人體自身產生的免疫力也極高。切記，沒有任何藥物的力量大得過人體自身的免疫能力，聰明的您自己會懂得選擇了吧。

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