腸不好？怎麼辦？

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關於腸不好的原因各種各樣，要對症下藥。下面跟大家分享本人的一點點解決方法。

中學時代，本人壓力山大，初次離開家在學校住宿，各種不適應。加之人際關係不好，成績不理想，久而久之，經常開始便秘，身體要忍受的那個苦啊，實在堵得慌！爸爸帶我去看醫生，照了B超，什麼都沒檢查出來，醫生開了一堆葯，那些各種顏色的葯像彩虹糖一樣，在夢裡都能把我嚇醒。苦苦折騰了半年，我終於悟出一個最適合自己的解決方法。

1,適當解壓、降壓，放鬆心情。我那時候經常便秘絕大部分原因跟當時精神高度緊張、心理壓力大、情緒低落有關。於是我經常找成績優秀的同學聊天，培養良好的心態。

2,改善人際關係，經常參加集體活動。當時學校組織了一個集體跳繩的競選活動，我踴躍報名，考核通過後，經常和同學們一起參加訓練。心情開始慢慢晴朗起來。

3,堅持鍛煉身體，促進腸胃蠕動。我每天早上5:30起床跑步，聽著Mp3,跑完一圈又一圈，精神抖擻！忘記了所有的焦慮和煩惱。

4,堅持早上一杯300ml的溫開水，堅持按時吃三餐，作息規律！堅持早晚刷牙！

5,飲食方面，管住自己的嘴！常吃：蘋果、香蕉和橙子等，番薯、海帶、胡蘿蔔等；忌吃：餅乾、辣椒、油炸類食物、瓜類蔬菜或水果的良性食物，不喝豆漿，不吃黃豆、黑豆！

6，晚上睡覺前3小時不再進食，洗漱後，平躺床上，給腹部按摩。按摩方法有三種：

1，用兩隻手放腹部轉圈式輕揉，注意力度不能太大。分別順時針、逆時針輕揉各50圈；

2，兩隻手從腹部"三角地帶」(從我們的腰部側面沿著大腿側面下形成」三角地帶」）貼著肚皮輕輕地推，順序：從左右腰部往「三角地帶"一直輕輕地推，一直推，大概15分鐘，腹部就會有些發熱，這時候再堅持輕輕地推10分鐘。再入睡。

3，兩隻手放在腹部中間，輕輕地筆直往下推，手心貼著肚皮，平放腹部，來來回回的推，力度一定要輕。大約20分鐘，就入睡。

每天做完按摩，可能當夜或第二天就要如廁，有利於排毒。

注意，飯前飯後兩小時之內不能按摩，否則不但起不到排毒作用，還會引起不良消化的副作用。另外，如果按摩的力度把握不好而引起不適，則停止按摩，第二天或第三天再按摩。

最後總結一下，腸不好一定有原因，對症下藥，同時要堅持「養」，多花時間去關愛我們的腸胃健康，才能更好的生活。

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