看看腳趾頭，就知道自己的腎好不好，會不會長壽~
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自測腎臟好壞
1
看腳趾
小趾看腎好壞：
小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；腳小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。
腳趾長短看壽命：
一般情況下，腳趾長並且比較肥大，而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽；而腳趾短又很瘦，整個腳部狹窄又薄又小的人長壽的幾率就不高。
2
看腳趾甲
健康的趾甲狀態：
趾甲顏色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。腎臟不好的趾甲狀態：
腳趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應腎臟健康狀況欠佳，要格外引起重視。貧血、供血不足的趾甲狀態：
腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顏色發紫，說明血液循環不通，腳部的供血供氧不足，會引起頭痛、頭暈等癥狀。可能有腫瘤的趾甲狀態：
腳趾甲出現不明黑點兒，很可能是黑色素細胞產生的腫瘤。此外，缺鈣也會有類似表現。
疲勞、亞健康的趾甲狀態：
趾甲有縱行條紋，身體可能處於極度疲勞的狀態，身體機能比較低下，亞健康。眼睛狀況不佳的趾甲狀態：
大拇趾的趾甲向上翹起，反應眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。
3
看腳掌掌紋
腎臟不好的掌紋：
主要看腳拇趾腹側的皮膚，如果有網狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，腎臟的功能不太好，性慾也會減退等。精神抑鬱的掌紋：
整個腳掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂鬱。4
看鞋底磨損情況
腳後跟磨損明顯：腎臟可能有毛病。
大拇趾側磨損明顯：可能容易有肝病。
小趾側磨損明顯：可能有心臟病。
腎不好咋辦？
1
每天搓搓腳心
雙手手掌搓熱後，用左手搓右腳心，每次搓300下。然後換右手搓左腳心，早晚各搓1次。
2
養腎益本粥
材料：
核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。功效：
補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、潤腸通便。因核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！另外，板栗、枸杞子、海參、蝦、山藥、韭菜等也具有補腎養腎的功效，建議秋季可以適當食用。
3
推薦三款補腎葯膳
一、杜仲腰花
材料：
取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、油、蒜、姜、鹽、白糖各適量。
製法：
先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。適宜人群：
此法壯腰補腎，適宜腎氣不足者。建議每日1次。
二、茴香燉煮腎
材料：
取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽酒各適量。
製法：
先將豬腰（即豬腎）洗凈後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。三、杞地山藥粥
材料：
取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。製法：
將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。掃一掃下面的二維碼圖然後點擊關注，環境養生每天定時分享安全綠色的居家養生相關經驗，提供給大家最實用的健康養生秘籍！
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