秋季拒絕做「燥」寶寶！水果這樣吃，健康滋潤過好過秋···

入秋以後，氣候乾燥。而秋天的許多水果都是養生保健的極佳輔食。可並不是所有的水果都適合寶寶食用。什麼水果、怎樣吃才最適合給寶寶「潤燥」呢？

梨：

梨肉香甜、多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、燉煮、榨汁，對緩解兒童肺熱咳嗽有較好的效果。

荸薺：

俗稱「馬蹄」，可以作為水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。但因荸薺生長在淤泥當中，會有一定的寄生蟲，所以最好煮熟後食用， 

蘋果：

世界四大水果之冠，富含豐富的維生素。除了鮮食以外，還可以加工食用。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便等功效。兒童消化不良時，可榨汁服用，效果好。

柚子：

以含維生素C豐富而著稱，維生素P的含量也略高於柑、桔、橙，具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛等功效，因此適合有肥胖症的寶寶。

石榴：有生津液、止煩渴作用，是口燥咽干、煩渴的食療佳品。但是給孩子吃，最好將石榴搗汁，避免石榴籽給孩子造成傷害。

大棗：

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。

葡萄：

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

水果是寶寶的健康零食，媽媽們也會給寶寶買不同的水果，但有些水果對寶寶是有傷害的。

荔枝：

荔枝的果糖含量很高，口感好，是很多媽媽喜歡給孩子吃的水果。但荔枝的果糖過量後不能被人體所利用，而是通過尿液排出體外，如果吃大量荔枝正常的飲食就會受到影響，體內葡萄糖的濃度就會下降，從而出現低血糖癥狀，而且這些癥狀多發生在清晨，患兒大量出虛汗、口渴、噁心、頭暈、眼花、面色蒼白、四肢冰涼、乏力，嚴重的還會出現昏迷、抽搐、脈搏細速，不及時搶救可能會發生休克，從而危及生命。

健康吃法：食用要節制，不要過量；

建議飯後1小時食用，不要飯前食用影響正常飲食。

杏：

俗話說「桃保人、杏傷人、李子樹下埋死人」，說明杏吃多了會給人身體造成傷害。中醫認為，杏屬於熱性食物，有小毒，吃多了會傷及筋骨，使舊病複發。而一次吃杏過多，還能引起邪火上炎，使人流鼻血、生眼疾、爛口舌，還可能引起生瘡長癤拉肚子。很多媽媽會說給孩子吃的都是甜杏，不是原來的那種小的苦杏，孩子吃了不會有流鼻血等癥狀。但是鮮杏的強酸對鈣質有一定破壞作用，會對寶寶的牙齒造成傷害，也會對骨骼發育造成影響。

健康吃法：寶寶可在飯後吃杏，不可空腹食用；

一天最好不要吃超過5個。

芒果：

芒果有「熱帶水果之王」的美譽，營養豐富，有抗癌、美化肌膚、防治便秘、清腸道的功效，也是很多媽媽經常給寶寶吃的一種水果。但是芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多，還含有單羥基苯和醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，易造成過敏，出現顏麵皮疹、口唇紅腫、口周發癢等現象，皮疹奇癢難忍，相當痛苦。而寶寶的皮膚都很薄、很嫩，特別容易受到刺激。如果處理不當將會出現水泡和糜爛。有哮喘、過敏史的寶寶，吃了芒果易誘發舊病。

健康吃法：過敏體質的寶寶不適宜吃芒果；

吃芒果時，將果肉切成小塊進食，不要接觸面部皮膚；

吃完芒果，漱口、洗臉，避免果汁殘留。

菠蘿：

性平、微寒，味甘、微酸、微澀，具有解渴、消食止瀉、補脾胃、祛濕、養顏美容等功效。但菠蘿里有三種不好的成分，可能會給寶寶帶來麻煩。菠蘿中含有多種生物甙，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性，所以吃未經處理的生菠蘿口腔覺得發癢；菠蘿中含有的5-羥色胺有使血壓升高的作用；而菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種蛋白質水解酶，有的寶寶會對這種酶過敏，輕則會出現腹痛、噁心、嘔吐、蕁麻疹等癥狀，嚴重的會出現呼吸困難及休克。

健康吃法：菠蘿去皮後可切丁或片，用水煮後在吃，避免菠蘿蛋白酶過敏和5-羥色

胺對血壓的作用；

為保持菠蘿的生鮮口味，可以把菠蘿放在鹽水中浸泡30分鐘，再用冷開

水浸洗去鹹味，同樣也可以達到脫敏的作用；

給寶寶食用時最好從一小塊開始，如無異常，下次可適當加量。

桑葚：

桑葚含有大量的胰蛋白酶抑製劑，可抑制腸道內的多種消化酶，進食大量的桑葚後易出現面色青灰、口唇乾燥、皮疹、咽喉腫脹，噁心、嘔吐、腹痛、四肢發涼等等，嚴重者會引起出血性腸炎。

健康吃法：限制桑葚的進食量，只能作為正餐外的補充；

如果寶寶非常喜歡吃，可以一天分幾次吃；

如果寶寶出現腹瀉，特別是有血性便要及時到醫院診治。

【水果泥（糊）】（適合4~8個月的寶寶食用）

蘋果泥：

直接將蘋果切開，用湯匙輕輕刮下泥狀物即可。

香蕉泥：

將香蕉去皮，在寶寶專用碗中用湯匙碾壓成泥即可。

棗泥：

將鮮棗上鍋蒸熟，去皮去核後用湯匙碾壓成泥即可。

【水果粥】（適合1歲以上的寶寶）

蘋果粥

食材：

蘋果、大米、白糖或蜂蜜適量。

DIY：

1. 大米淘洗後，加水熬煮。

2. 蘋果洗凈去皮，切成蘋果粒或者蘋果薄片。

3. 大米熬制黏稠後放入蘋果粒或蘋果薄片，並放入適量白糖或蜂蜜，稍煮即可。

什錦水果粥

食材：

大米、梨、葡萄、大棗、冰糖。

DIY：

1. 大米淘洗後，按水與米10:1的比例熬煮。

2. 將梨、葡萄、大棗洗凈。

3. 葡萄去皮去籽、棗去核、梨去皮切塊備用。

4. 米粥熬制黏稠時，放入水果和冰糖，熬制3~5分鐘即可。

5. 放置微涼後食用。

水果沙拉

食材：

燕麥片、蘋果、葡萄乾、酸奶。

DIY：

1. 燕麥片煮熟。

2. 葡萄乾用溫水泡軟。

3. 蘋果切碎或切丁。

4. 燕麥片、葡萄乾和蘋果丁用酸奶拌在一起即可食用。

Tips：雖然水果的營養豐富，但是還是要適量，大量進食水果或是餐前進食水果都會影響寶寶的正常飲食，所以給寶寶吃水果盡量選擇在飯後加餐時。﹏

▼

往期精彩回顧

▼

點擊圖片購買

選自《親子》（0~3歲育兒寶典）

想了解更多內容嗎？快來訂閱我們的雜誌吧！

推薦閱讀：