讓身體最"舒服"的姿勢既不是躺，也不是坐，而是…

公眾科普 科學傳播！點擊上方

藍字

說起人體最「舒服」的姿勢，也許你首先會想到的是躺著或者坐著，然而事實並不是你想像中的樣子…

實際上，

這個姿勢自打

「蹲」

而且，只要蹲的方式正確、幅度恰當，蹲姿就能對身體起到養生效果。

蹲一蹲，利全身

「蹲」能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

減少久坐傷害

久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

有益心臟

人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。

減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

潤滑關節

蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髖關節尤其適用。

鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。

來源:生活計仔多（ID:gdtvshjzd）

支持我們請評論點贊?

?

?

公眾號ID：Science_China

公眾科普 科學傳播

中國科協官方微信 國家科普平台

長按識別左側二維碼，關注我們